ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月02日（水）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
【今日の出来事】
本日どんより曇り〜！風がメチ冷たい！

昨日より〜お腹の具合もどんより〜！？吐き気や腹痛〜！？咳や熱はナシ

とりま昼ラン～寒くない軽装で8km〜意外と走れた〜♪

お腹に優しい物を摂取する。
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2.5時間、昼ラン0.7時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、ニー、オロナミンC、豆腐のスープ、エネルギーゼリー、こぶ茶
【昼ごはん】
DNSプロテイン、
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
炭酸水、もずく酢、レバー野菜炒め、じゃがバター、ホット烏龍茶
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
途中〜何度か起きる！寝具割合(ベ0:床8)



[近所の〜紅白梅満開〜♪]
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
8km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
2回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
66.85kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1391kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
大塚製薬 オロナミンC（1人前） 79 kcal
豆腐のスープ（1人前） 128 kcal
10時
森永製菓 ウィダーインゼリー（1人前） 180 kcal
11時
前島食品 昆布茶（1人前） 8.5 kcal
12時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
14時
明治乳業 キリマンジャロブレンド（1人前） 92 kcal
19時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
レバニラ野菜炒め（1人前） 396 kcal
じゃがバター（1.5人前） 303 kcal
21時
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
  1391 kcal
食事レポートを見る
コメント
YGT 2011/02/02 17:10 
う。
へいぽーさんも月間３００か。
東海道企画･･１人で勝負できますね。^^
 ヘイポー 2011/02/02 19:41 
　YGTさん　こんばんわ　お手紙ありがとうございます

ストイックはじまったみたいですね～！！

東海道制覇する頃には･･･ゲッソリ～(笑)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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