ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月03日（木）

ヘイポーの1日
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[節分追儺式〜池上本門寺]
力道山のお墓があるためか毎年〜プロレスラーが多い！あの鬼嫁もっ！！
【今日の出来事】
本日は節分〜♪池上本門寺へ〜メチ快晴〜雲ひとつない〜♪ポカポカ暖かい♪

とりま昼ランやや軽装で10km〜

〜お腹の具合も鎮火の方向〜！？お腹に優しい物を摂取する。

夜〜豆まき♪
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2.5時間、昼ラン0.8時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、ニー、豆腐のスープ、コーヒー
【昼ごはん】
DNSプロテイン、ひじきの煮物
【間食】
炭酸水、味噌汁オリーブ
【晩ごはん】
炭酸水、ダイコンサラダ、納豆、もずく酢、かにぱん、ホットレモン
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
快眠〜♪寝具割合(ベ0:床9)


[福豆〜獲得♪]
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
3回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
67.05kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1647kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
豆腐のスープ（1人前） 128 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
12時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
ひじきの煮物（2人前） 93.7 kcal
14時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
16時
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
19時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
ダイコンサラダ（4人前） 226 kcal
旭松 納豆（1人前） 51.9 kcal
20時
三立製菓 かにぱん（1人前） 289 kcal
キリンビバレッジ ホットレモン（1人前） 123 kcal
21時
キリンビバレッジ ホットレモン（1人前） 123 kcal
  1647 kcal
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