皇居ちなつ企画ビルドアップ3回目　懇親会【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月01日（火）

皇居ちなつ企画ビルドアップ3回目　懇親会
< 完全休養日 　｜　完全休養日 >
ちなつ企画
東京マラソン対策
皇居ビルドアップ3回目

一周目　26:27
二周目　25:45
三周目　24:18
-------
計　　1:16:30


来週くらいから25分スタートで頑張りたいので
3周目をどうにか23分台と思ったのですがダメでした。


これでは25分スタートではビルドアップ
できそうもないです。

脚がだめなのか、呼吸がだめなのか？
もちろん両方ですが・・・


ちなみに
皇居3周自己ベストは
昨年5月の
1：13：43ですが

それでもこの秋以降のビルドアップでは
1時間16分台はシーズンベストのような気がします。

東京までに自己ベストが出したいのですが・・・









SELF DEVELOP
英語　　 　
ニュース　日経　ダイハツ上方修正期待？　スエズ運河、ペルシャ湾封鎖、サウジなどおこれば原油比率高い日本、独、イタリアなどショート
　　　　　海運、トラック、商社のほか、サウジSWFが大量保有する日立ハイテク、いすゞ、島津、ナブテスコ
相場 SHIMANOでシマノを買おうキャンペーン　
自然　
文化　　　シュアリー・サムデイ
【記録グラフ】
サプリメント
5回
サプリメント（回） のグラフ
 		インナーマッスル
100回
インナーマッスル（回） のグラフ
 		アクトス
1個
アクトス（個） のグラフ
体重(運動後)
67.1kg
体重(運動後)（kg） のグラフ
 		フラフープ
3分
フラフープ（分） のグラフ
 		朝の体重
68.1kg
朝の体重（kg） のグラフ
ジョギング
0km
ジョギング（km） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2554kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
10時
ダノン フルーツヨーグルト（1人前） 140 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
14時
ガスト ミネストローネ（1人前） 62 kcal
セブンイレブン コンニャク（1人前） 13 kcal
海老（3人前） 150 kcal
キャベツ（2人前） 40 kcal
えのき（2人前） 18.7 kcal
雪印 とろけるチーズ（2人前） 120 kcal
ウィンナー（3人前） 193 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
すかいらーく 生ビール（5人前） 910 kcal
清水食品株式会社（SSK） 枝豆（0.3人前） 27.3 kcal
サラダ（0.3人前） 30 kcal
つくね（0.2人前） 65.6 kcal
焼きそば（0.1人前） 63.4 kcal
焼鳥（0.2人前） 67.4 kcal
チヂミ（0.2人前） 72.5 kcal
フタバ食品 ジャージー牛乳　アイスバー　練乳入り（0.4人前） 91.6 kcal
トップバリュー チョコウエハース（5人前） 380 kcal
塩せんべい（2人前） 97 kcal
  2554 kcal
食事レポートを見る
コメント
ヘイポー 2011/02/01 11:44 
　kaz711さん　こんにちは　

いよいよ～東京マラソンですね～♪1ヵ月切りましたッ！！

体調はいかがですか？

オアシス港北店入会されたのですね～うちは多摩川店が5分くらいの所にあります。
以前は会員でした～港北店の温泉の噂は兼ねがね聞いております。

泳いで自転車こいで、走って～毎日トライアスロンできますね～そして温泉も～(羨)

一応～東京マラソン応援は品川折り返しを狙ってます！！
ウェアーは先日の～NYCMのkazさん仕様ですか！？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
kaz711 2011/02/07 22:30 
港北の温泉にすっかりはまって入会です。

いずれにしても最近プール練習を頻繁にやっていて
今までいっていた横浜国際プールは1回700円するのでGYMに
はいったほうがいいと思っていたのです。

今OASISは3ヶ月なんでも込8950円キャンーペーンでした。
そのかわり6ヶ月は退会できません。
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