ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月06日（日）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日もやや曇り〜午前中〜ワンピース見たり〜Wiiやったりダラダラと二度寝〜♪

昼過ぎ〜大分マラソン観戦〜みんなメチ早っ！！
子ども達が何気なく走りたいと言ったので2kmほど走りに行く〜♪

夕方〜祭関係の新年会へ〜ガッツリ飲むっ♪
地元に戻り～飲み屋へ～♪
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.4時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、ニー
【昼ごはん】
ダイコンサラダ
【間食】
ビール、粗びきソーセージ
【晩ごはん】
ビール、緑茶ハイ、オードブル、刺身盛り、ローストビーフ、寿司、緑茶ハイ
【夜食】
芋焼酎、炭酸水
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
9:00
【お昼寝・仮眠】
2時間
【今日の睡眠状態】
快眠〜♪寝具割合(ベ0:床12)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
2km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
12時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
68.75kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
5440kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
13時
ダイコンサラダ（1人前） 35 kcal
14時
ビール（2人前） 280 kcal
ソーセージ（3人前） 167 kcal
17時
ビール（5人前） 700 kcal
刺身盛（1人前） 226 kcal
筑前煮（1人前） 397 kcal
18時
ローストビーフ（1人前） 553 kcal
寿司（1人前） 621 kcal
緑茶ハイ（5人前） 568 kcal
19時
緑茶ハイ（5人前） 568 kcal
20時
緑茶ハイ（5人前） 568 kcal
21時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
  5440 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2011/02/06 17:46 
おうーーー！　今日も飲んでるねー。
そんな飲みっぷりの良いヘイボーさん好きです♪(*^m^*) ﾑﾌｯ

私も飲んじゅおうーーっと。
 ヘイポー 2011/02/07 10:52 
　浜ジョーさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

フフフッ♪(*^m^*) ﾑﾌｯ

昨日もハリキッテ飲みました～♪

おかげで月曜～朝は･･･ダルすぎ～！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
lalalarun 2011/02/07 15:04 
＞子ども達が何気なく走りたいと言ったので2kmほど走りに行く〜♪
楽しそうに走ってる親の姿やTVを見て走りたくなったんでしょうねー(*^。^*)
最近はうちの相方も一緒に走るようになってきましたよっ！

PS:子供の将来はきっと＠のん兵衛２号・３号でしょうねｗ
 ヘイポー 2011/02/07 16:17 
　rin2さん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

相方と一緒に走れるの～イイですねぇ～♪

うちのワイフは絶対走らない(宣言済)ので～ママチャリに子ども達乗せて～
何度か走ったことありますよ～♪

子どもの将来は･･･のん兵衛決定です！！～いつから鍛え始めるか！？

次男はしょっぱい物好きっ！塩辛や酒盗なんかも食べますよ♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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