no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月22日（火）

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4サイクル：6週目
チンニング 5.0kg荷重 8,8,6
スクワット 40.0kg 8 60.0kg 3 80.0kg 1 90.0kg 8 60.0kg 4
ナローベンチプレス 30.0kg 8 45.0kg 3 55.0kg 1 62.5kg 5 55.0kg 7 45.0kg 10
ベントロー 45.0kg 8 67.5kg 8 55.0kg 12 45.0kg 12
スミスマシン・フロントプレス 15.0kg 8 30.0kg 3 40.0kg 8 32.5kg 8 25.0kg 12
ディップス 10.0kg加重 8,8,8
クランチ 5.0kg加重 20,20,20,20,20,20
アブ 59ポンド + 1 10,10,10

【記録グラフ】
体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
65.8kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1853kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
VPX プロテイン（クッキーアンドクリーム）（1人前） 154 kcal
7時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
ささみカツ（0.5人前） 164 kcal
20時
まぐろ（1人前） 188 kcal
エビチリ（1人前） 218 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
22時
VPX プロテイン（クッキーアンドクリーム）（1人前） 154 kcal
ごはん（1人前） 218 kcal
野菜スープ（1人前） 26.3 kcal
  1853 kcal
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