ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月24日（木）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日はどんより霧雨〜久々の雨ラン〜

と思いきや川崎サイド雨降ってないし〜やや日差しも〜

昼ラン着込んでチェックラン10km〜流し〜最後バテバテ〜！足に張りアリ〜！

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2.5時間、昼ラン0.9時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
ペリエ、みかん、コーヒー、饅頭、野沢菜
【昼ごはん】
DNSプロテイン、けんちん汁、焼き鮭、クエン酸水
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
炭酸水、肉野菜炒め、さば寿司、クッキー、クエン酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床8)

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
12回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
67.15kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2260kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サントリー ぺリエ（1人前） 0 kcal
みかん（3人前） 75.9 kcal
卵焼き（1人前） 378 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
10時
山崎製パン まんじゅう 吹雪 1個（1人前） 324 kcal
野沢菜（1人前） 4.5 kcal
12時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
13時
けんちん汁（1人前） 88.6 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
ファイン クエン酸（1人前） 15 kcal
14時
コーヒー（1人前） 16 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
19時
会社 肉野菜炒め（1人前） 373 kcal
ampm さば寿司（2人前） 334 kcal
ファイン クエン酸（1人前） 15 kcal
20時
クッキー（2人前） 336 kcal
  2260 kcal
食事レポートを見る
コメント
こんなはずじゃない 2011/02/24 23:59 
炭水化物、夜は抜くはずで抜けてません。（笑）
ラーメンもこちらでは非常にget困難な食べ物なのだから、あまりその気にさせないで～。
だいたい、私のメタボ目標、「食べ物のことを考える時間を減らす」なんだってば～。まだプログラム始まってないからいいけど。
で、「会社　肉野菜炒め」が気になる。なぜ会社なのだろう？
ヘイポー 2011/02/25 17:21 
　こんなさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

またまた釣られましたな～♪

ムムムっ！！なんだ～会社 肉野菜炒めって･･･(？_？)

たぶん変換の時になったんだろうな～！！

さすが食に貪欲なこんなさん

　　　　　　　会社では肉野菜炒めはやっておりませんm(__)mヘイポーより
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