ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月23日(水)

ヘイポーの1日

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ヘイポーの1日 画像1
[激辛アホー麺〜♪]
ヘイポー家~ラーメンリピート率ダントツ1位の【萬楽】のメーラン~♪
【今日の出来事】
世界中ではデモが起こり〜異常気象〜洪水、地震、干ばつ、

日本でも火山噴火〜大雪!!

東京の穏やかな天候に感謝し〜(-人-)〜今日も走るっ!!

昼ラン〜下半身着込んで〜21km
入り1km=4'00
5km=22'32
5km=23'35
5km=22'49
上がり1km=5:00~流し
坂道WS上り150m×10本
坂道WS下り150m×10本+ジョグ〜
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2.5時間、昼ラン2時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】
左足裏にタコ!?うおのめ!?が出来てるっ!ランのせいか?
【今日の感想】

【朝ごはん】
ペリエ、みかん、コーヒー、DNSジェルX
【昼ごはん】
DNSプロテイン、塩ラーメン、クエン酸水
【間食】
どら焼き
【晩ごはん】
炭酸水、イカ焼き、激辛アホー麺、餃子、黒烏龍茶、クエン酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好!寝具割合(ベ0:床8)

【記録グラフ】
目標実施(1:できた 0:できなかった)
1
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
ジョギング
21km
ジョギング(km) のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間(時間) のグラフ
休肝日
11回
休肝日(回) のグラフ
体重
67.25kg
体重(kg) のグラフ
食事の記録
2606kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
サントリー ぺリエ(1人前) 0 kcal
みかん(3人前) 75.9 kcal
9時
コーヒー(1人前) 16 kcal
10時
DNS ジェルエックス(レモンヨーグルト)(1人前) 172 kcal
13時
DNS プロテイン(1人前) 137 kcal
塩ラーメン(1人前) 464 kcal
キリンビバレッジ トロピカーナ(1人前) 120 kcal
15時
ファイン クエン酸(1人前) 15 kcal
米屋 ドラ焼き(1人前) 270 kcal
17時
サントリー ぺリエ(1人前) 0 kcal
18時
イカ焼き(1人前) 156 kcal
19時
激辛アホー麺(1人前) 784 kcal
餃子(1人前) 382 kcal
20時
サントリー 黒烏龍茶(1人前) 0 kcal
21時
ファイン クエン酸(1人前) 15 kcal
  2606 kcal
食事レポートを見る
コメント
hana_511 2011/02/23 16:47
ほんとだねー。
日本は平和だ。
 ヘイポー 2011/02/24 09:50
 hana_511さん おはようございます お手紙ありがとうございます

ホノボーノ~平和でよいのだが・・・平和ボケすぎるのも・・・

恋する乙女~hanaさん~イイデスナ~♪

いつも紙袋にみかんを大量に入れておき持ち歩く→ぶつかって→みかんをばら撒く→一緒に拾い→手が触れ合う的な~感じでどうでしょう!?

昭和かッ!!

良いご縁を~♪

                 チャンスは逃さない!!ヘイポーより
三輪昌志 2011/02/23 21:07
>東京の穏やかな天候に感謝し〜(-人-)〜今日も走るっ!!

人生・・・悟りましたね~~^^。
平和・・・本当にありがたいですね~~。
 ヘイポー 2011/02/24 09:59
 三輪車さん おはようございます お手紙ありがとうございます

走るようになり~自分の体と向き合い~自然ともふれあい~

普段のなにげない事にも”ありがとう”というか”感謝の気持ち”を自然に
出せるようになったと思います。

悟り~はまだまだ・・・自称お釈迦様の生まれかわり(4.8生まれつながりジョーさんも)
としては・・・中道です!!可もなく不可もなくちょうどいい塩梅が良いという考え方は自分にあってると思います。

                  人生まだまだ一兵卒(笑)~ヘイポーより
こんなはずじゃない 2011/02/23 22:59
塩ラーメンで記録。ずるくない?
先にミンチを食べちゃった
たんたん麺にしか見えないけど・・・。(笑)
 ヘイポー 2011/02/24 10:11
 こんなさん おはようございます お手紙ありがとうございます

早速~餌(ラーメン)に食い付いてきたな~(笑)

昼は実家にてインスタントの塩ラーメン

写メは夕食の【激辛アホー麺】川崎の中華料理【萬楽】のラーメンなんですが
アホー(にんにく)・野菜たっぷりのタン麺のような感じのラーメンです。

ヘイポー家ラーメンリピート率ダントツ1位の店です
モチモチ太麺にあっさり白湯系のスープがマイウ~♪激辛+ラー油が好み~♪

食べたくなって来たっしょ~!?

                  炭水化物抜いてます!?ヘイポーより
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