東京マラソン準備万端【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月26日（土）

東京マラソン準備万端
< 休足日 　｜　東京マラソン >
東京マラソン準備万端 画像1
今週は火曜日にレースペースで走った後疲労取り優先。
今日は体をシャープにするために2キロだけラン。

しゃ〜っ！
雨予想は消えました。

僕は東京マラソンは唯一晴れた第2回以来なので
東京マラソンに関しては

「晴れおとこ」かな？


新しくできたばかりの
「TEAM345」Tシャツで行きます。

どこかで見かけたら
気合注入よろしくです。


ちなみに
サブ3.5のため
去年の自己ベストの
かすみがうらマラソンのラップを
眺めてみました。

この時は10から30までランナーズハイがはいり
普段でもなかなかでない24分前半をビシッと刻みました。

でも夢からさめた25からはオチオチ。


今回はゆっくりめにはいり
5キロ24分30秒程度のイーブンペースを刻んでみたいです。


参考）かすみがうらマラソン2010
自己ベストのラップ
5km 　26:49
10km 24:55
15km 23:58
20km 24:15
25km 24:10
30km 24:12
35km 25:33
40km 26:15
goal 15:03
-------------
計　　3:32:43

平均　5：02
【記録グラフ】
サプリメント
9回
サプリメント（回） のグラフ
 		アクトス
1個
アクトス（個） のグラフ
 		朝の体重
67.7kg
朝の体重（kg） のグラフ
ジョギング
2km
ジョギング（km） のグラフ
 		食事の記録
2826kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
14時
SPAMエッグトーストサンド（1人前） 300 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
チャンポン（1人前） 416 kcal
替え玉（1人前） 200 kcal
ロッテ 雪見だいふく（1人前） 80 kcal
茶碗蒸し（1人前） 127 kcal
19時
生協 トリュフチョコ（1人前） 56 kcal
キリンビバレッジ ミルクティー（2人前） 160 kcal
22時
寿司（1.5人前） 1200 kcal
チャプサム（1人前） 100 kcal
酢豚（0.2人前） 126 kcal
  2826 kcal
食事レポートを見る
コメント
やぎひげ 2011/02/26 20:34 
お～、頑張ってください。
健闘をお祈りしてます。
ましゃもも 2011/02/28 10:06 
お疲れ様でした～
お天気よくてホントに晴れ男ですね＾＾　うらやましい・・・
kaz711 2011/03/01 01:22 
みなさんありがとうございました。
いい天気の中
ちょっと暑すぎましたが
大東京を楽しみました。
タイムは3時間39分です。

今回はまったくランナーズハイとは程遠かったです(笑)
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