今日のスカイツリー♪【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月02日（水）

今日のスカイツリー♪
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今日のスカイツリー♪ 画像1
【ランナーズハイ検証委員会】
東京パワースット巡り～花見ラン2011.4.9～↓ランナー募集中↓！！
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[今日のスカイツリー♪]
キターーーーー！！世界一高い電波塔〜600オーバー♪今月中に〜634mにっ！！

本日は浅草アニーの焼き鳥屋引越し〜！！ガッツリ運ぶ〜♪

【今日の出来事】
今日は小雨→なんとか晴れっ！！
引越し〜ささっと済ます！なんやかんや今日も1階〜5階まで往復！4kmくらい〜

夕方〜久々に夜ランしましたっ！ちょっとイライラ〜フラストレーションラン！！

イライラしながらラスト追い風に乗り足を追い込む！

途中〜まさかの…サイクリングコース左側を走ってましたが正面から人影がっ！

左肩ぶつかったぁ〜スピードに乗っていたのでとっさにガツンと左側(土手側)
吹っ飛ばしました！！自分はダメージナシ･･･

「バカヤロー左側通行だろっ！」と吐き捨て走り去りました。

15km=1:12'48～最後キツかった〜昼食べたご飯が…戻ってきそうになる〜

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング引越し5時間、夜ラン1.3時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
8.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
ペリエ、エンデュラス、クエン酸水
【昼ごはん】
烏龍茶、麻婆豆腐定食、回鍋肉、エビチリ、コーヒー、クエン酸水
【間食】

【晩ごはん】
DNSプロテイン、湯豆腐、ぺリエ
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床9)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
2回
休肝日（回） のグラフ
 		ジョギング
19km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2641kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
66.85kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サントリー ぺリエ（1人前） 0 kcal
グリコ ＢＣＡＡ（1人前） 16 kcal
8時
ファイン クエン酸（1人前） 15 kcal
12時
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
麻婆豆腐（1人前） 760 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
回鍋肉（1人前） 629 kcal
エビチリ（1人前） 195 kcal
コーヒー（1人前） 16 kcal
13時
ファイン クエン酸（1人前） 15 kcal
20時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
湯豆腐（1人前） 618 kcal
21時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
  2641 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2011/03/02 21:31 
吐き捨てたんだ・・・・＾＾；

アニーお店を引っ越したの・・・・？＠＠；
 ヘイポー 2011/03/03 09:11 
　きこたんさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

昨日は･･･ダークサイドのヘイポーが出ちゃいました～エヘッ(笑！？)

走り終わる頃には･･･イライラもスカッと忘れちゃいました！！

久々の夜ランでしたが暗いところは本当に怖いと思います(女子は特に！！)

自分は腕に反射板をつけてますが真っ暗だとあんま意みないッス(対チャリ有効)

アニーの店は浅草4丁目から花川戸2丁目(嫁実家)浅草駅から6分ほど

浅草産業会館の裏辺りに引っ越しました！！

【浅草 炭火酔家 さと 】
http://homepage3.nifty.com/odai/sato/index.html

2011.4.9～花見ラン打ち上げ会場です。ヨロ～♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
きこたん 2011/03/03 14:38 
あーん・・お腹が鳴っちゃったよん(T_T)
 ヘイポー 2011/03/03 17:36 
　きこたんさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

自分もお腹がグゥゥゥゥゥッてイテル～♪

抹茶クリームパンがあったァ～♪

いただき～(-人-)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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