ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月03日（木）

ヘイポーの1日
< 今日のスカイツリー... 　｜　ヘイポーの1日 >
【今日の出来事】
【ランナーズハイ検証委員会】
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本日は晴天〜でも風がメチ冷たいっ！！

昼ラン着込んでチェックラン10km〜のつもりが調子良く〜レースペース！

入り1km=3'51
中〜8km=38'33
上り1km=3'46
＋本門寺階段往復〜3kmくらい～

湘南国際以来〜昨日、今日と久々にターサー履きました！！

スカイセンサーのフラットソールと違い反発力が強い！気持ち良くスピードに乗れる！

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2.5時間、昼ラン1時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
ペリエ、鱒寿司、コーヒー、クエン酸水
【昼ごはん】
DNSプロテイン、野菜炒め
【間食】
コーヒー、抹茶クリームパン
【晩ごはん】
炭酸水、鶏団子鍋、クエン酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
21:30
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床9.5)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
3回
休肝日（回） のグラフ
 		ジョギング
13km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
9.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2269kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
66.45kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サントリー ぺリエ（1人前） 0 kcal
ファミリーマート ます寿司（4人前） 684 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
11時
ファイン クエン酸（1人前） 15 kcal
12時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
13時
野菜炒め（1人前） 205 kcal
16時
コーヒー（1人前） 16 kcal
17時
クリームパン（1人前） 229 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
18時
ファイン クエン酸（1人前） 15 kcal
鶏団子鍋（1人前） 865 kcal
20時
とよす ひなあられ（1人前） 87.3 kcal
21時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
  2269 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2011/03/03 14:37 
ほーんと、ヘイポーちゃん良く寝るよねー（●＾o＾●）
だから元気なんだねー☆
 ヘイポー 2011/03/03 17:52 
　きこたんさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

soso～寝る子は育つッ！！ツッてねェ～♪

子ども達と早寝起き送り迎え～してます～♪

だから元気モリモリなんスッ！！

嫌なことあっても寝るか、飲むか、走るかで大抵忘れちゃいます！？

イイのか～ワルいのか～ってェ～忘れちゃうから～成長もソコソコッ(爆)

(飲んで記憶を無くす事もシバーシバー((((核爆)))←そもそも揉める原因！！　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
YGT 2011/03/03 20:11 
今回もメタボよろーー。^^
１２週おわったらオフ会五反田でいいっすかあ。
 ヘイポー 2011/03/04 09:55 
　YGTさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

こちらこそ～ヨロッ！！

五反田オフ上等！！～夜露死苦ッ！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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