ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月04日（金）

ヘイポーの1日
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【ランナーズハイ検証委員会】
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【今日の出来事】
本日も晴天〜風が冷た強いっ！！久々に富士山がクッキリ～♪
見えました！！いろいろ～思い(-人-)～祈る～

昼ラン着込んでチェックラン10km〜！！
花粉〜強向風〜なんとなくカラダがダルい〜！

夜～横浜方面買い物ドライブ～
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2.5時間、昼ラン0.8時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】
今～ワイフがハマっている韓流～【チャングンソク】昨日～茨城空港へ来日～
3000人のファンを前に日本語で･･･
「ワタシハ、アナタタチノペットニナリタイ～ハムニダッ！！」と言ったようだ。
【今日の感想】

【朝ごはん】
ペリエ、バナナ、生クリームパン、コーヒー、クエン酸水
【昼ごはん】
DNSプロテイン
【間食】
コーヒー、抹茶クリームパン、味噌汁オリーブ
【晩ごはん】
ペリエ、
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
途中覚醒〜良く寝たっ！！と思ったがまだ〜0:30ダター！！寝具割合(ベ0:床9)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
4回
休肝日（回） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1240kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
66.35kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サントリー ぺリエ（1人前） 0 kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
8時
クリームパン（1人前） 229 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
11時
ファイン クエン酸（1人前） 15 kcal
12時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
15時
コーヒー（1人前） 16 kcal
クリームパン（1人前） 229 kcal
16時
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
17時
ファイン クエン酸（1人前） 15 kcal
  1240 kcal
食事レポートを見る
コメント
lalalarun 2011/03/05 14:31 
ペットって・・・ぷっ( ^)o(^ )
ヘイポー 2011/03/06 19:46 
　rin2さん　こんばんわ　お手紙ありがとうございます

恥ずかしげもなく言えちゃう所に～韓流人気の秘密があるのか･･･！？

なんれるもんならなってカムサハムニダ～ッ！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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