ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月05日（土）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
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【今日の出来事】
本日も雲一つない晴天〜暖かく〜風が心地よいっ！！

昼ラン軽装で流し〜15km〜！！
花粉〜なんとなく平気！？
午後〜川崎南河原公園へ子ども達と公園遊びに〜♪

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング公園5時間、昼ラン1.3時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
7.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
ペリエ、リンゴ、舞茸ごはん、クエン酸水
【昼ごはん】
DNSプロテイン、ビール、寿司
【間食】
ビール
【晩ごはん】
ビール、鰹の刺身、レバー野菜炒め、みりん干、大根の煮物、芋焼酎お湯割
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
3:00
【今朝起きた時間】
9:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好♪ 寝具割合(ベ0:床6)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
15km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
4477kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66.95kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
9時
サントリー ぺリエ（1人前） 0 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
炊き込み御飯（0.5人前） 158 kcal
10時
ファイン クエン酸（1人前） 15 kcal
12時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
ビール（2人前） 280 kcal
寿司（1人前） 621 kcal
16時
ビール（2人前） 280 kcal
18時
発泡酒（3人前） 473 kcal
かつおのたたき（2人前） 284 kcal
19時
レバニラ（1人前） 306 kcal
野菜炒め（1人前） 205 kcal
大根の煮物（1人前） 43.9 kcal
イワシみりん干し（1人前） 99.6 kcal
20時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
21時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
  4477 kcal
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