ヘイポーの啓蟄~♪【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月06日(日)

ヘイポーの啓蟄~♪

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ヘイポーの啓蟄~♪ 画像1
【ランナーズハイ検証委員会】
東京パワースット巡り~花見ラン2011.4.9~↓ランナー募集中↓!!
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[キターーーーーっ♪]
【MUSASHI KUAN】〜♪即飲み〜♪これから20km走って来ま〜す。

[ヘイポーの啓蟄〜♪]
【今日の出来事】
本日も晴天〜暖かく〜ラン日和っ!!

昼ラン~着込んでので流し〜22km〜!!

いつもの周回コース…また~いつもの…工事期間通行止めに〜今度こそ!?走りやすくなるのか?

予定のコースを変更〜二子玉方面へ〜♪

花粉〜休むと〜くしゃみが連発!?走ってれば大丈夫っ!!

ラン後〜琵琶湖マラソンみる〜旭化成の人〜頑張った!!

午後〜近所の児童公園へ子ども達と公園遊びに〜♪野球練ッ!!
やっぱり花粉でくしゃみ鼻水タラっ〜!目かゆッ!!

夕方〜ドライブ〜♪
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング公園5時間、昼ラン2時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
7.5時間
【新たな発見】
本日は昼ランしましたが〜クアン・水のみ!!
道中〜水分摂取ナシ〜22km腹減りもなく走りきれました!!
(昨日は子ども達を寝かし付け〜一人飲みなおすはずがそのまま〜今朝10時過ぎまで寝ちゃいました♪)
【今日の感想】

【朝ごはん】
クアン
【昼ごはん】
クアン、ビール、チューハイ、もずく酢納豆、ご飯、目玉焼き
【間食】
クエン酸水
【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
21:30
【今朝起きた時間】
10:30
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好♪ 寝具割合(ベ0:床13)


【記録グラフ】
目標実施(1:できた 0:できなかった)
1
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
ジョギング
22km
ジョギング(km) のグラフ
睡眠時間
13時間
睡眠時間(時間) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
1203kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
66.35kg
体重(kg) のグラフ
【食事の記録】
11時
グリコ BCAA(1人前) 16 kcal
13時
グリコ BCAA(1人前) 16 kcal
発泡酒(2人前) 315 kcal
カネリョウ海藻(株) もずくス(1人前) 24 kcal
旭松 納豆(1人前) 51.9 kcal
ごはん(1人前) 235 kcal
14時
サントリー スーパーチューハイ 淡麗レモン [カン] 350ml(2人前) 378 kcal
目玉焼き(1人前) 152 kcal
ファイン クエン酸(1人前) 15 kcal
  1203 kcal
食事レポートを見る
コメント
mommomo 2011/03/06 11:42
な~んだ、花粉かと思った~。(爆)

まっ、花粉じゃ「♪」は付かないわな~。
 ヘイポー 2011/03/06 19:52
 ma・m.momoさん こんばんわ 今年も宜しくお願いしますm(__)m

花粉は・・・すでにガッツり来ておりますm(__)m

何かに集中してると平気なのですが~ちょっとポカーんとしてるとくしゃみ鼻水が止まりまシェーン!!

携帯からの~日記大丈夫そうですよ~♪

自分は毎日の予定があんまり変わらないので携帯からの方が楽チンです~♪

                              ヘイポーより
三輪昌志 2011/03/06 12:00
MUSASHI KUANだ~~~、
♪がつくはずだわね~~^^。
 ヘイポー 2011/03/06 19:55
 三輪車さん こんばんわ お手紙ありがとうございます

【MUSASHI】ネタに~思わず~♪

本日より早速使用しております~(@_@)>

感想などは【私的生活向上委員会】へ書きますよ~♪

                           ヘイポーより
YGT 2011/03/06 12:21
ぎゃ。
30km走ってください。^^
 ヘイポー 2011/03/06 19:58
 YGTさん こんばんわ お手紙ありがとうございます

昨日は~子ども寝かしつけてから~また飲もうと思ったのですがそのまま・・・ZZZ

ガッツり昼前まで寝てたので絶好調~!!

KUANも飲んで~とりま22Kmで~イイスカ!?

                               ヘイポーより
hana_511 2011/03/06 22:39
私もがっつり花粉症なのですが、走っている最中はなぜか結構平気で。
でも、走り終わって家に帰ったとたん、くしゃみ連発!!
不思議ですよねー。
ヘイポーさんは、走るときマスクしてますか?
(私はマスクしてます。めがねはしてません。)
 ヘイポー 2011/03/07 09:18
 hana_511さん おはようございます お手紙ありがとうございます

ただいま~雨から霙に変わっております~寒ッ!!

昨日の花粉は~ヒドかった!!

集中力~なんですかねぇ!?何かに没頭してると平気ですがそのあとは・・・ひどい事に

マスクやメガネは付けませんよ~鼻タレたら垂れっぱなしッス~!?
(ちゃんと拭きますよ!!)

マスクは別の意味で使用しようかと思ってます。
マスクする事によって酸素摂取量が減るので心肺機能の強化に・・・的な感ジッス

                             ヘイポーより
lalalarun 2011/03/07 09:01
>本日は昼ランしましたが〜クアン・水のみ!!
>道中〜水分摂取ナシ〜22km腹減りもなく走りきれました!!

やっぱ私も買うべきだわーそれ。走る時以外にも必要だw 
 
               食べ過ぎ・呑み過ぎのrin2より
 ヘイポー 2011/03/07 09:33
 rin2さん おはようございます お手紙ありがとうございます

初ハーフ無事完走おめでとうござますm(__)m

2:04~はなかなかのペースですよッ♪

レース後のケア(乾杯ビール含む!!)をしっかり~して次の淀川~自己ベスト更新しちゃいましょう!!

【MUSASHI アミノ酸】は今まで自分が使用してきたサプリの中で抜群のパフォーマンスをしてくれています。

是非オススメの逸品です!!詳しくは【私的生活向上委員会】へ~ご覧アレ~♪

因みに~フアンは酒飲み二日酔い(ダイエット効果)にも効きますよ!!

                    MUSASHI広報担当 ヘイポーより
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