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11年03月07日（月）
ヘイポーの1日 |
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< ヘイポーの啓蟄～♪
｜ ヘイポーの1日 >
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【ランナーズハイ検証委員会】
東京パワースット巡り～花見ラン2011.4.9～↓ランナー募集中↓！！
http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/120/list_11357.html
【今日の出来事】
本日〜雨→霙に雪積もったら～また子ども達と雪だるまを作ろう～♪
昨日は啓蟄で暖かく～今年初の虫柱に遭遇～！！今日は一転寒ッ！！
まだまだ～三寒四温ならず～
とにかく無事を祈る(((((-人-)))))
昼ラン様子見〜！！
夕方〜仕事後～サクッと7Km走りました。
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2.5時間、昼ラン0.8時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】
ペリエ、バナナ、コーヒー、クエン酸水、プラム
【昼ごはん】
カフェオレ、韓国風チャンポン、餃子、ライス
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
野菜炒め、餃子、ポテトサラダ、ブロッコリーサラダ、レモンティー、チーズケーキ
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
22:30
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
鼻が息苦しい〜が良く眠れる！！寝具割合(ベ0:床8.5)
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