ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月08日（火）

ヘイポーの1日
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【ランナーズハイ検証委員会】
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ずっ〜と「ポ」が抜けてたぁ！！

【今日の出来事】
本日〜朝寒い〜！昼アタタカイ～♪

昼ラン〜ポカポカ〜アタカイ♪着込んで〜10km=44’30〜汗だく

先日〜ラジオで聴いた！？着地時、膝を曲げない走り意識してみる。
負担はかかるが早く走れる気がする！！

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2.5時間、昼ラン0.8時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
ペリエ、バナナ、コーヒー、クエン酸水
【昼ごはん】
DNSプロテイン、味噌汁オリーブ、ブロッコリーサラダ
【間食】
クエン酸水
【晩ごはん】
もずく酢、サラダ、もつ野菜炒め、ごはん、たまごスープ、烏龍茶、チーズケーキ
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:30
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床8.5)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
6回
休肝日（回） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2396kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
67.65kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
サントリー ぺリエ（1人前） 0 kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
コーヒー（1人前） 16 kcal
ファイン クエン酸（1人前） 15 kcal
12時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
ブロッコリーサラダ（2人前） 302 kcal
17時
カネリョウ海藻（株） もずくス（1人前） 24 kcal
19時
サラダ（3人前） 112 kcal
もつ焼き（1人前） 236 kcal
野菜炒め（1人前） 205 kcal
ご飯 大（1人前） 420 kcal
たまごスープ（1人前） 53.6 kcal
20時
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
チーズケーキ（1人前） 288 kcal
  2396 kcal
食事レポートを見る
コメント
hana_511 2011/03/08 21:31 
＞ずっ〜と「ポ」が抜けてたぁ！！
ほんとだぁ〜。全然気付きませんでしたよ。（笑）

「ポ」って、なんだかカワイイですね。
 ヘイポー 2011/03/09 09:26 
　hana_511さん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

ずーッと気付かなカタヨ～！！パワースットって何ッ？

「ポ」って和みますねェ～♪

オジちゃん走り～！？
自分も･･･どうだろう･･･イメージ的には一流ランナー的な感じだと思ってますが

どうなんだろう･･･！？客観的に見ると～

背筋をピンっと伸ばすだけでも違います米～

>あの頃は何であんなに走ってたのか～

理由なんかいらない！！それは･･･セイシュンだからさ～

夕日に向かって(ッて昭和！？)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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