ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月01日（火）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
【ランナーズハイ検証委員会】
東京パワースット巡り～花見ラン2011.4.9～↓ランナー募集中↓！！
http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/120/list_11357.html

【今日の出来事】
昨日〜衝撃的な事実が明らかにっ！！
東京マラソンのヘイポーエイドにてkazさんに渡したはずの【カーボショッツ】が

本人でない誰かに…アレは誰っ…！？

本日でカラダカラ35ヵ月たちました。
そこで月初の体脂肪率、筋肉量、推定骨量を発表したいと思います。
【体重】 66.9Kg↓
【体脂肪率】7.9％↓
【筋肉量】 58.5Kg↓
【推定骨量】3.2Kg↓
【内蔵脂肪レベル】5.5↓
【基礎代謝】1717cal/日↓
【体内年齢】16才-
【by タニタインナースキャン50V】

基礎代謝〜1800Kcalを切るっ！！へたすりゃ1700割れも！！

筋肉量は〜60Kgを切る！！体年齢〜変わらず！！

休肝日は14/28と月1/2セーブっ！！

ジョグは28/28走行日数でした。月間走行距離は265km～連続300kmオーバーできずっ！

夜～雪山仲間が富山から出て来ます〜【焼肉 北京】にて迎撃っ！！

そいつは…「きこり」らしい〜？

【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー、西式健康法、LMX0
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】
花粉のせいか体がダルい感じ～やや重い感じ〜
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、プルーン、コーヒー、クエン酸水
【昼ごはん】
DNSプロテイン、目玉焼き、サラダ、味噌汁
【間食】
クエン酸水
【晩ごはん】
ビール、焼肉(上タン、上ロース、上カルビ、上ホルモン、レバー)、紹興酒
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床9)



[北京の焼肉〜♪]
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
1回
休肝日（回） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
729kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
66.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
8時
共立 カリフォルニア プルーン（2人前） 101 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
10時
ファイン クエン酸（1人前） 15 kcal
11時
トップバリュー ライトミール ブロック ココナッツ味（0.5人前） 200 kcal
12時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
13時
サラダ（2人前） 74.7 kcal
目玉焼き（1人前） 152 kcal
味噌汁（1人前） 17.7 kcal
15時
ファイン クエン酸（1人前） 15 kcal
  729 kcal
食事レポートを見る
コメント
audrey 2011/03/01 13:52 
おぅ、あのカーボショッツはわたくしが、、、



体重･体脂肪率は良いとして、筋肉量が減ったの？
何ででしょうね？
ヘイポー 2011/03/01 14:14 
　audreyさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

やっぱり体重減ると～基礎代謝、筋肉量はガクッと数値的に下がっちゃいますねぇ

今は上半身は特に鍛えてないのでしかたないのですが、減ってうれしい物ではないです米～

前に聞いたことがあるのは･･･走ってると筋肉が細くなるって～！？

なんにせよ体が軽くなればタイムも縮む～！？今は致し方ない～キープの方向で

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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