ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月28日(月)

ヘイポーの1日

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【ランナーズハイ検証委員会】
東京パワースット巡り~花見ラン2011.4.9~↓ランナー募集中↓!!
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【今日の出来事】
ヘイポー携帯・・・瀕死~!?峠は越えた!?

行っちまうか~スマートホン!?

本日も雨ザーザー降り〜肌寒いっ!!

昨日の東京マラソンのランナーたちに負けじと昼ラン着込んでリセットラン〜12km

向かい風冷たッ!!しかも強い!!雨足も!!そんで~霙かよぉぉぉ~!!

午前中~保育園にて公開リトミック~♪カワユイ息子たち~♪
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2.5時間、昼ラン1時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
ぺリエ、バナナ、練乳フランス、コーヒー、クエン酸水
【昼ごはん】
DNSプロテイン、味噌汁オリーブ、漬物
【間食】
コーヒー、饅頭
【晩ごはん】
たらちり鍋、素麺、烏龍茶、落花生、クエン酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好!寝具割合(ベ0:床9)

【記録グラフ】
目標実施(1:できた 0:できなかった)
1
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
休肝日
14回
休肝日(回) のグラフ
ジョギング
12km
ジョギング(km) のグラフ
睡眠時間
9時間
睡眠時間(時間) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
2917kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
67.15kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
サントリー ぺリエ(1人前) 0 kcal
バナナ(1人前) 188 kcal
神戸屋 練乳フランス(0.5人前) 211 kcal
9時
コーヒー(1人前) 16 kcal
10時
ファイン クエン酸(1人前) 15 kcal
13時
DNS プロテイン(1人前) 137 kcal
味噌汁オリーブ(1人前) 396 kcal
漬物(1人前) --- kcal
15時
コーヒー(1人前) 16 kcal
山崎製パン まんじゅう 草 1個(1人前) 274 kcal
18時
鱈ちり鍋(1.5人前) 1186 kcal
トップバリュ 烏龍茶(1人前) 4 kcal
19時
素麺(1人前) 450 kcal
20時
落花生(1人前) 10.1 kcal
ファイン クエン酸(1人前) 15 kcal
  2917 kcal
食事レポートを見る
コメント
audrey 2011/02/28 12:50
参加しま~す(^^)/


といいたいところですが、走れません(汗)
スカイツリー→浅草寺なら走れる可能性あるかなぁ。。。(笑)

荷物と一緒に運んでもらうか?(爆)


楽しんでくださいね☆
 
 ヘイポー 2011/02/28 15:50
 audreyさん こんにちは お手紙ありがとうございます

のんびり~走ります(早歩き!?)ぐらいな~感じッス

都内の花見スポットの約70%くらいは周るつもりです。
お寺などのパワースポットも行きますよ~♪

ぜひともチャレンジを~(願)

                                ヘイポーより
hana_511 2011/02/28 17:34
私も、

参加しま~す! (^o^)/

と言いたいところですが、走れるかなあ?
皆さんの足手まといになりそう・・・。
もうちょっと走れるようになったら、参加させていただきたいです。
 ヘイポー 2011/02/28 20:29
 hana_511さん こんばんわ お手紙ありがとうございます

そう来ましたか~!!

自分もみんなで走る企画ははじめてなのでユルリと行きたいと思います。

途中~美味い物があったら食べたり、やっぱりビール飲んじゃったりと→
食べたら走れないので歩いたりと~行き当たりばったり感満載デ~

長い所で距離は5Kmくらいこまめに休憩や神社などに立ち寄りますので

話しながら~桜を見ながら~だとあっという間に浅草まで行ってしまうように
思います。

↑なんかカラダカラッポイ企画でしょ~♪→その後は飲むけど・・・

                             ヘイポーより
ましゃもも 2011/02/28 20:42
参加したいで~~~す!(まだ予定たたず・・・><)

昨日はお疲れ様でした。10位大健闘!でしたね。
今日も走ったんですか~  さすが・・・ 脱帽。
寒くて雨じゃあ大会以外無理です。
 ヘイポー 2011/02/28 20:59
 ましゃももさん こんばんわ お手紙ありがとうございます

あざーすm(__)m

うちも1号が小学校入学なのでバタバタしてると思うのですが~桜的にはベストな
タイミングだと思います。

とりあえず一歩踏み出してみました!!

今はコンパスでコースの距離を測っているところです(笑)

いくらでもショートカットできるのでユルッとワイワイみんなで走りたいと
思います♪

桜満開~天候~晴れ(祈)

                               ヘイポーより
lalalarun 2011/03/01 00:36
前週がハーフの大会なのですがー。前向きに行く方向で検討してまーす。
どっか安く泊まれる所ある? スーパー銭湯の仮眠室とかでも良いんだけどね。どーせ遅くまで呑んでるだろうからw
 ヘイポー 2011/03/01 10:01
 rin2さん こんにちは お手紙ありがとうございます

アクティブレスト~積極的に体を動かし疲労を抜くという考え~もあります!

ペースはユルっとのんび~り行くので問題ないと思います。

親睦会のそばに【三河屋】という宿があります。たぶん~¥4000くらいだったかと
思います。

                             ヘイポーより
YGT 2011/03/01 09:15
ありがとうございます。^^
是非。^^
楽しみにしてますねえ。
 ヘイポー 2011/03/01 15:28
 YGTさん こんにちは お手紙ありがとうございます

フフフゥ~!!カラダカラッぽい企画~!?最終的には・・・飲み(爆)

お待ちしておりますm(__)m

                                             ヘイポーより
浜ジョー 2011/03/01 17:32
おーーー! 参加したい。
あとの飲み会だけでもな~。(沈)
 ヘイポー 2011/03/03 09:17
 浜ジョーさん おはようございます お手紙ありがとうございます

できれば・・・花見~の方も~でも飲みだけでも大丈夫ですよ!!

昨日~店の引越しを手伝ったのですが17人~20人だと狭く感じると思います
味は保証つき!!

参加人数によってまた声かけさせていただきますm(__)m

                                              ヘイポーより
lalalarun 2011/03/02 21:19
お。三河屋4,000円って安いね。イイかも。住所かURLあったら教えてくんない?
後、その親睦会の場所も。そっから近いところで泊まれる所探してみます。
 ヘイポー 2011/03/03 09:24
 rin2さん おはようございます お手紙ありがとうございます

素泊まりで¥4000は一富士旅館でした~三河屋さんは¥6500テシタ~!

http://www.asakusa-e.com/tomaru/tomaru.htm
でHPや電話番号わかります。

一富士旅館は浅草寺の真横です。ヨロ~♪

                           ヘイポーより
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