ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月31日（木）

ヘイポーの1日
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【ランナーズハイ検証委員会】
東京パワースポット巡り〜花見ラン2011.4.9〜↓ランナー募集中〜締切り3月末
http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/120/list_11357.html

【今日の出来事】
本日も晴れ曇り雨なり〜！

昼ラン〜着込んで10Km走りました。バテバテ〜汗だく〜
まだ本調子とは言えない〜ラン後〜65.7kgキターーー♪

夜〜家にて省エネ！早寝する！？

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング3時間、昼ラン0.8時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、KUAN、卵かけうどんコーヒー、クエン酸水
【昼ごはん】
コントレックス、りんご、ポテトサラダ、ハム
【間食】

【晩ごはん】
もずく酢、ペリエ
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
20:30
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好〜途中で起きる！！寝具割合(ベ0:床9.5)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
19回
休肝日（回） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
9.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1025kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
65.75kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
10時
ぶっかけうどん（1人前） 357 kcal
卵（1人前） 97.4 kcal
ファイン クエン酸（1人前） 15 kcal
13時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
ポテトサラダ（2人前） 341 kcal
ハム（2人前） 58.8 kcal
15時
コーヒー（1人前） 16 kcal
  1025 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2011/03/31 14:13 
なんだー途中で起きたのか・・（笑）
大酔っぱらいじゃなかったのね＾＾；
 ヘイポー 2011/03/31 15:18 
　きこたんさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

そうなんス～途中で起きたんス～♪

夕食はサイゼに行ったのですが･･･ワイフの良しッ！！が出なかったので･･･
マグナムボトルはお預け～でした。

鍋焼きうどんが食べたかったが～朝は卵ぶっかけうどん～♪

「4.9～花見ラン～夜の部」は浅草にて飲みますが18時～予定はいかがでしょうか？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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