ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>ヘイポーさんのトップページ>記録ノートを見る>ヘイポーの1日
11年03月30日（水）

ヘイポーの1日
< ヘイポーの1日 　｜　ヘイポーの1日 >
【ランナーズハイ検証委員会】
東京パワースポット巡り〜花見ラン2011.4.9〜↓ランナー募集中〜締切り3月末
http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/120/list_11357.html

【今日の出来事】
本日も晴天なり〜！暖かい〜開花宣言したのですねぇ〜

多摩川の桜はもうちょい〜蕾も大きくなってキターーー！！

グランドでは野球にサッカー小中高校生が大活躍！！

丸子橋過ぎ〜一分咲き桜発見〜♪

子供たち〜無事登園！

昼ラン〜軽装で16Km〜朝から頭痛が・・・良い天気だったので走っちゃいました

〜がやっぱりダルい・・・のでここぞとばかりにLSD1Km=6-6'30ペース〜

出発前から腹減り〜アミノバイタルゼリーを飲むが持たず！

完全に足も止まり10Kmくらいから歩く〜のんびり自然観察♪

その後〜頭痛薬とエスカップ飲んでみる。なう

夜〜家にて省エネ！早寝する！！

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング3時間、昼ラン1.8時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】
歩きでもデータ収集〜早歩き100m=110歩=0.9m
1km=11'30〜だいたいの目安(向かい風)
【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、BCAA、オレンジ、コーヒー、クエン酸水、アミノバイタルゼリー
【昼ごはん】
DNSプロテイン、りんご、トマト、
【間食】
頭痛薬、エスカップ
【晩ごはん】
もずく酢、ペリエ、目玉焼きハンバーグ、ライス、サラダ、コーンスープ
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好〜様子見で起きる！！寝具割合(ベ0:床9)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
18回
休肝日（回） のグラフ
 		ジョギング
16km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1791kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
66.35kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
キリンビバレッジ オレンジ（1人前） 115 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
10時
ファイン クエン酸（1人前） 15 kcal
11時
味の素 アミノバイタル ゼリースマートエクササイズ　フォーダイエット（1人前） 29 kcal
13時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
14時
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
15時
大正製薬 リポビタンD（1人前） 29 kcal
17時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
18時
サイゼリア ハンバーグステーキ（1人前） 492 kcal
サイゼリア ガーリックトースト（0.5人前） 191 kcal
ライス（1人前） 235 kcal
サイゼリア コーンクリームスープ（1人前） 136 kcal
サイゼリヤ サラダ（1人前） 83 kcal
19時
大塚製薬 ポカリ（1人前） 135 kcal
  1791 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2011/03/30 15:55 
げっ！　休肝してるねー！(汗)

調子悪いのー？飲んで治しな～。
 ヘイポー 2011/03/30 17:57 
　浜ジョーさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

ふふふっ～コツコツ積み上げてますよ～でも･･･週末で元通りに～！！

やっぱり飲んで治す派ですねェ～！！

昨日は肉だったのでビールと赤ワインを～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
hana_511 2011/03/30 17:36 
今日はいい天気でしたねぇ。
風邪ですかね？　なかなか治りませんなぁ。
今のうちに、治しちゃってくださいね。
 ヘイポー 2011/03/30 18:02 
　hana_511さん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

桜の様子を見ようと～思わず～走っちゃいました！！←っていつも見てますが･･･

熱は出てないので･･･なんだろう～頭痛と節々の痛み･･･やっぱ風邪！？

いやいや～ちょっと疲れがドドッとキタだけと強がってみる！

今日も飲むか～！！そして･･･早寝ッ！？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE