ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月29日（火）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
【ランナーズハイ検証委員会】
東京パワースポット巡り〜花見ラン2011.4.9〜↓ランナー募集中〜締切り3月末
http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/120/list_11357.html

[ザギン〜和光ビル]

【今日の出来事】
本日も晴天なり〜！朝仕事に行くとき鶯が鳴いていたが・・・練習不足！？イマイチ〜♪

暖かい〜桜の蕾も大きくなってキターーー！！

子供たち〜熱下がったがインフルのため明日から登園許可もらえました！

昼ラン〜着込んで10Km〜やっぱりダルい・・・まさか

節々に痛みが・・・まさか！？気合いで何とか～！！

夜〜実家にて省エネ！早寝する！！

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング3時間、昼ラン0.8時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、BCAA、ピザパン、コーヒー、クエン酸水
【昼ごはん】
DNSプロテイン、りんご、けんちん汁
【間食】
クエン酸水
【晩ごはん】
もずく酢、ビール、ステーキ、赤ワイン、きのこ炒め、野菜炒め、オレンジ
【夜食】

【今日の感想】
ステーキだったので思わずビールに赤ワインを～♪ガっーと飲んで早寝～
【昨晩寝た時間】
21:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好〜様子見で起きる！！寝具割合(ベ0:床10)

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
10時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
66.45kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
3487kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
第一屋製パン㈱ ピザパン（1人前） 361 kcal
10時
コーヒー（1人前） 16 kcal
11時
ファイン クエン酸（1人前） 15 kcal
すかいらーく 赤ワイン（3人前） 432 kcal
12時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
13時
けんちん汁（3人前） 266 kcal
14時
ファイン クエン酸（1人前） 15 kcal
17時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
18時
きのこ炒め（2人前） 244 kcal
ビール（2人前） 280 kcal
19時
ステーキ（1人前） 523 kcal
野菜炒め（2人前） 410 kcal
じゃがバター（1人前） 202 kcal
すかいらーく 赤ワイン（3人前） 432 kcal
  3487 kcal
食事レポートを見る
コメント
三輪昌志 2011/03/29 18:01 
大丈夫ですか？
 ヘイポー 2011/03/29 18:30 
　三輪車さん　こんばんわ　お手紙ありがとうございます

気合いで何とかなったッポイです(笑)

こんな日は～ガッーと飲んで寝るのが一番！？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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