ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月28日（月）

ヘイポーの1日
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【ランナーズハイ検証委員会】
東京パワースポット巡り〜花見ラン2011.4.9〜↓ランナー募集中〜締切り3月末
http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/120/list_11357.html

【今日の出来事】
本日は晴天なり〜！

子供たち〜インフルのため保育園休み

昼ラン〜着込んで10Km〜ややダルい・・・まさか

節々に痛みが・・・まさか！？

夜〜家にて省エネ！早寝する！！

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング3時間、昼ラン0.8時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】

【今日の感想】
くしゃみが寒気は！！花粉！？インフル！？
【朝ごはん】
コントレックス、BCAA、蠣ご飯、コーヒー
【昼ごはん】
DNSプロテイン、りんご、キンカン
【間食】

【晩ごはん】
もずく酢、キャベツサラダ、蒸しキャベツ、蒸し大根、ペリエ
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好〜様子見で起きる！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
17回
休肝日（回） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1207kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
67.65kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
牡蠣ごはん（1人前） 304 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
12時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
13時
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
キンカン（1人前） 7.1 kcal
17時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
18時
キャベツサラダ（1人前） 295 kcal
19時
蒸しキャベツ（3人前） 207 kcal
蒸し大根（3人前） 86.4 kcal
20時
サントリー ぺリエ（1人前） 0 kcal
  1207 kcal
食事レポートを見る
コメント
こんなはずじゃない 2011/03/28 16:23 
うつられましたか～～～。
 ヘイポー 2011/03/28 17:20 
　こんなさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

うつってないッすッ！！と強がってみる～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
hana_511 2011/03/28 21:42 
寒気って、それはもしや・・・。

4.9 花見ラン、参加させていただいていいですか？
ゆっくりだったら、走れそうな気がします。（ホントか？）
ダメだったら置いてってください。
途中ズルして追いつきますから。（笑）
 ヘイポー 2011/03/29 13:22 
　hana_511さん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

ヤッターーーーー♪大歓迎です！！

ゆっくり走りますし～すぐに神社などに着くのでそこらへんは徒歩になりますし～

ショートカットに次ぐショートカットご用意しておりますm(__)m

当日は～シャレオツランナーhana_511さんお待ちしております。

寒気･･･気合いで吹き飛ばーすッ！？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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