帰ってきた・スマイル週間。日本橋。【YGTさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月11日（月）

帰ってきた・スマイル週間。日本橋。
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帰ってきた・スマイル週間。日本橋。 画像1 帰ってきた・スマイル週間。日本橋。 画像2 帰ってきた・スマイル週間。日本橋。 画像3
YGT@79.4kg。

増えてます。^^
昨日は都内をチャリ花見。
芝公園～増上寺～千鳥が淵～浅草
　･･ここまでは一昨日のランとほぼ一緒
～目黒～大崎～御殿山。

足はそれほどきつくなく。
やっぱりチャリとランは使う筋肉が違うなあ。
満喫満喫。

本日のチャリ花見＠日本橋。
橋のたもとに数本咲いてました。

海外めぐり１４０軒目。
４５カ国目フランス４。
チャリランチ＠ブラッスリーオザミ。
丸の内。
カジュアルなガッツリ系。
黒鯛オーブン焼き。
テラスの気持ちいい季節になりました。

L.Prima

http://www.youtube.com/watch?v=YXYRkp2HZto&feature=related


●「ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)」グラフ･･
　をつくりました（毎日０~１で記録）。
　みんなでつければ「スマイル日」の累積がひとめでわかります。^^
　　･･事務局さんに確認中。

●「ちょっと頑張るスマイル」募金
　　　･･カラダカラ」事務局ご紹介のCIVIC FORCE
　　　　に立てました。
　　　　　　http://justgiving.jp/c/5222

●「東海道企画1km→1円で東日本大地震の援助」募金
　　　･･いち早く活動をはじめたストイック会さんのURL。
　　　　　　http://justgiving.jp/c/4553


【メタボシーズン４；毎日ちょっと頑張る１２週間】　　：
　チャリ25kmor水泳1,500mor歩数15,000
　　　チャリ○。
　　【４月１１日】　ポイント。
　　【累　　計】　ポイント。

【毎日ちょっと頑張る目標】　　：２０１１年　勝　敗。
　酒抜き＋チャリ20kmor水泳1,200mor歩数12,000
　　酒抜き○、チャリ○。

【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		自転車
25.92km
自転車（km） のグラフ
スクワット
92回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
142回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
79.4kg
体重（kg） のグラフ
コメント
ちびおかん 2011/04/11 08:03 
お花見　GoodJob！！(^^)
 YGT 2011/04/12 01:52 
乗りなれたチャリは楽だったよ。^^
ましゃもも 2011/04/11 09:09 
今日はお天気気にせずによかったですね♪
やっぱＹさん＝アスリートじゃん（爆）
 YGT 2011/04/12 01:55 
この日は足をヒキヅリナガラしか歩けませんでしたよ。^^;;
ペダルを回す筋肉には影響少なかったみたい。^^
mommomo 2011/04/11 09:16 
ひと安心 ^^ 。
 YGT 2011/04/12 01:56 
ナニが安心なんすか（笑）。
体重？
みたお 2011/04/11 09:17 
おぉ～～～
見事な滝登り状態～～♪
ワシの体重を抜いた！
ってかワシ抜かれた～♪
ってか･･･身長が違うよな･･･多分（；_；
 YGT 2011/04/12 01:57 
お。抜きましたか。^^
しかし。運動した分がつがつ食べちゃいました。^^;;
杏宏ママ 2011/04/11 10:53 
僕のも似たようなグラフに・・・
 YGT 2011/04/12 01:58 
お互い育っとりますな。（笑）
浜ジョー 2011/04/11 13:04 
(o_ _)ﾉ彡☆ｷﾞｬﾊﾊ!! ﾊﾞﾝﾊﾞﾝ!

　　　ヽ(;´Д｀)ﾉわらいすぎた～っ！！
 YGT 2011/04/12 01:58 
ナンカ悔しいぞ（笑）。
syunfamily 2011/04/11 13:51 
大手～～～！！！！
ドラマ「Ｙさん！80キロ」が始まりそうやね（*＾ワ＾*）
 YGT 2011/04/12 01:59 
それは阻止しまっせえ。^^
三輪昌志 2011/04/11 14:49 
体重が…(°□°;)。６月は参加させてくださいませ～(笑)。
 YGT 2011/04/12 02:00 
水分と思うけど。
しかし増えましたねえ。^^;;
６月楽しみにしてますよ。^^
やすやっさん 2011/04/11 19:11 
＞やっぱりチャリとランは使う筋肉が違うなあ。
共感～、おいちゃんは久しぶりにチャリでヒルクライム。足がついてこなかった～。
 YGT 2011/04/12 02:16 
ランはきつかった。なめてました。^^;;
ちょっとづつ走ろうかと思います。^^
hana_511 2011/04/11 19:15 
白ワイン・・・。
 YGT 2011/04/12 02:17 
昼やってば。^^;;
仕事じゃなきゃもちろんのむよ。^^
ほよほよ♪ 2011/04/11 19:45 
花見ラン、お疲れ様でした～
30km走ったと聞きました。
凄いです。
走った分、しっかり食べて～飲んで～
それが、また楽しいですよね♪
 YGT 2011/04/12 02:20 
まあ。
おいしく食べれるようにナントカついてきました。^^;;
オフ会近日アナウンスしますね。^^
コミュ 2011/04/11 19:55 
昨日走ったのに全然平気そうですね。
 YGT 2011/04/12 02:21 
チャリは問題なかったけど。
翌日はほとんど歩けませんでした。^^
ケロケロママ 2011/04/11 23:04 
❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀
食べて増えるのは健康のしるし！‥かな？？？？
私も増量中‥メタボ・オフに参加できるよう頑張りますワン
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 YGT 2011/04/12 02:18 
運動すると食べ物おいしくなりますよねえ。^^
オフ会も楽しみにしてます。
･･短パンにて。^^
どっち 2011/04/12 17:32 
花見ランお疲れさまでした。
そして、夜の部ではありがとうございました。みなさまの笑顔とパワーにこちらも元気になりました。感謝です。
もう筋肉痛とかは大丈夫なのでしょうか？すごいなぁ～。

チャリ花見、いいですね。会社から歩きだと行ける桜のある場所は限られてしまいます。しかも夜のライトアップはしていなかったりも。
 YGT 2011/04/14 12:24 
お疲れ様でした。^^
先日はさすがにきつかったなあ。^^;;
楽しく飲ませていただきました。
チャリも楽しめますよお。^^
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