ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月12日（火）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日もメチ晴天っ！！キリッと風が冷たい〜

今日は朝からくしゃみが止まらんッ！！走るときは若干～鼻たれるだけ～

昨夜の春嵐にも耐え多摩川の桜は引き続き満開〜♪

うっすら〜富士山にいろいろ祈り(￣人￣)〜合掌〜

花見昼ラン〜着込んで川下方面〜10km汗だく〜調子イイ〜向かい風は強い♪

夕方〜コストコへ様子見に〜

夜〜早寝早起きシフト〜。
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
いろはす、KUAN、ジャムトースト、コーヒー
【昼ごはん】
DNSプロテイン、りんご、レタスサラダ、目玉焼き
【間食】
コーヒー、ロールケーキ
【晩ごはん】
ペリエ
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
21:30
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好〜！！寝具割合(ベ0:床8.5)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
7回
休肝日（回） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1118kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
67.15kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
コカ・コーラ いろはす（1人前） 88.4 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
トースト（1人前） 270 kcal
ブドウジャム（1人前） 13.5 kcal
9時
こーひー（1人前） 16 kcal
12時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
レタスサラダ（3人前） 32.4 kcal
目玉焼き（1人前） 152 kcal
15時
コーヒー（1人前） 16 kcal
ロールケーキ（1人前） 285 kcal
17時
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
サントリー ぺリエ（0.5人前） 0 kcal
  1118 kcal
食事レポートを見る
コメント
hana_511 2011/04/12 21:23 
コストコ・・・なにか収穫はありましたか？
 ヘイポー 2011/04/13 08:29 
　hana_511さん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

ドライクランベリー、水、カプリコ、トイレットペーパー、ごぼうチップス

～野菜を少々ってところです。あとクラムチャウダー食べました♪

前行ったときは水がなかったですが今回はたっぷりありました！！

水も米も電池も～心配ナシ～♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
やぎひげ 2011/04/12 22:31 
写メありがとうございました。遅くなりすみません。
着実に走ってますねぇ～。今週頭は、ちと忙しいっす。
風邪もまだ治らず・・・。今週末からは復活予定です。
 ヘイポー 2011/04/13 08:37 
　やぎひげさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

風邪の具合いかがですか？花見ランで悪化しなければ幸いですが･･･

とりあえず～走っとります～！！

多摩川は上流も下流も桜が満開です～♪

野球(仕事にて)見に行ったんですね～最近見に行ってないな～

横浜～走って→風呂はいって→野球(Dゲーム)見ながらスタジアムで生ビール(涎)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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