ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月13日（水）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像2
東京タワー【GABARO NIPPON】ってライトアップ～♪
～増上寺横の桜並木より～激写メ～

【今日の出来事】
昨日〜10代の脳死移植が行われるというニュースをラジオにて聞きました!!

親は将来は人の役に立ちたいという本人の意志を尊重し、息子の体の一部が

どこかで役に立ち生き続ければ…と

先日の花見ランでもどっちさんが骨髄を提供した話を聞きました!!

本当に凄い事です!!

自分は…ただ…なんとなーく骨髄バンクや死後〜臓器提供出来ればなどと

考えていましたが、ここは本腰を入れて考える!!


今日は雲一つない晴天っ！！多摩川の桜は引き続き満開〜散り際も美しすィィ〜♪

うっすら〜富士山にいろいろ祈り(￣人￣)〜合掌〜

花見昼ラン〜軽装+サングラスで本日も川下羽田方面〜20km汗だく〜

調子イイ〜風が気持ちイイ〜♪途中〜六郷神社そばで友達とべしゃる〜

夕方〜ワイフの誕生日パーテェー〜♪なにたべよう〜

夜〜早寝早起きシフト〜。

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン2時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
いろはす、KUAN、あんパン、コーヒー、味噌汁オリーブ、アクエリアス
【昼ごはん】
DNSプロテイン
【間食】
コーヒー、レタスハムサラダ、菜っ葉炒め
【晩ごはん】
ペリエ
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
21:30
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好〜！！寝具割合(ベ0:床8.5)

[ＧＡＮＢＡＲＯ ＮＩＰＰＯＮ]
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
20km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
8回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
66.45kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
923kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
コカ・コーラ いろはす（0.5人前） 44.2 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
7時
あんぱん（1人前） 196 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
10時
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
13時
日本コカ・コーラ アクエリアス（1人前） 40 kcal
14時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
15時
コーヒー（1人前） 16 kcal
16時
レタスサラダ（3人前） 32.4 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
  923 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2011/04/13 17:12 
何気に、休肝してるからなー、ヘイポーさん。(-"-;A ...

奥様も4月誕生日なの？⊂((〃'⊥'〃))⊃♂ｵ(⊂((･⊥･))⊃)♀ﾒ
 ヘイポー 2011/04/14 09:35 
　浜ジョーさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

4月は自分8日、ワイフ13日、次男14日と続いております～♪

？⊂((〃'⊥'〃))⊃♂ｵ(⊂((･⊥･))⊃)♀ﾒ⊂((〃'⊥'〃))⊃♂ｵ

何気に休肝している～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
lalalarun 2011/04/13 21:23 
ほんと私の周り、皆様含め4月繋がりのイベント目白押しだー。
お誕生日おめでとうございまーす♪　奥さまっ！
 ヘイポー 2011/04/14 09:42 
  rin2さん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

そうなんス～イベントが目白押し～♪YGTさんも22日だし～♪

花見ランでもケーキ用意しようと思ってたのですが･･･忙しいのと～

自分で自分のケーキって～！？ハズイ！？いやらしい！？って感じで～流し～

今日は次男の誕生日～♪飲むかッ！？

【MUSASHI NI】は私的に朝一が良いかな～私的生活向上委員会に書いときました！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
ましゃもも 2011/04/14 07:16 
奥さま、おめでと～～♪
いつか演奏もおききしてみたいです＾＾

ライトアップの「がんばろう!ニッポン！」が輝いてますね。
土曜日は花散らしの雨？　　今日・明日でおもいっきり目にやきつけておきましょう～＾＾
 ヘイポー 2011/04/14 09:46 
　ましゃももさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

あざース。ぜひぜひ演奏会にもいらして下さい～当面自粛の流れ～

昨日ドライブにて～【GANBARO NIPPON】輝いてました！！

今日の昼ランであの桜坂に行ってこようかと(昨日は車で行きました)～♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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