ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月14日（木）

ヘイポーの1日
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[昼の桜坂]＆[昨夜の桜坂〜♪]

[あんパンマン誕生日ケーキ♪]

【今日の出来事】
今日も雲一つない晴天っ！！多摩川の風を受け桜吹雪が舞う〜♪

花見昼ラン〜着込んで〜13kmくらいメチ汗だく〜ややダルい〜

途中〜あの桜坂へ〜♪

夕方〜実家にてワイフ＆次男の誕生日パーテェー〜♪

夜〜早寝早起きシフト〜。
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.95時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】
桜坂まではいつもの10kmコース以上〜最後昼休み越えそうだったのでショートカット！！
暑くてキツかたー
【今日の感想】

【朝ごはん】
いろはす、KUAN、パイナップル、ブロッコリーサラダ、コーヒー
【昼ごはん】
DNSプロテイン、しょうが焼き
【間食】
コーヒー、けんちん汁
【晩ごはん】
ビール、刺身盛、もずく酢、焼き鳥、肉団子パスタ、チョコケーキ、芋焼酎、いろはす
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
21:30
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好〜！！寝具割合(ベ0:床8.5)

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
12km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3831kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
65.85kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
コカ・コーラ いろはす（1人前） 88.4 kcal
グリコ ＢＣＡＡ（1人前） 16 kcal
パイナップル（0.5人前） 255 kcal
7時
ブロッコリーサラダ（1人前） 151 kcal
10時
コーヒー（1人前） 16 kcal
13時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
生姜焼き（0.7人前） 311 kcal
15時
コーヒー（1人前） 16 kcal
16時
けんちん汁（1人前） 88.6 kcal
18時
キリンビール 一番絞り（3人前） 330 kcal
刺身盛（1人前） 226 kcal
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
焼き鳥（1人前） 337 kcal
19時
ミートソースパスタ（0.6人前） 406 kcal
キリンビール 一番絞り（3人前） 330 kcal
20時
チョコレートケーキ（1人前） 292 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
21時
コカ・コーラ いろはす（0.5人前） 44.2 kcal
  3831 kcal
食事レポートを見る
コメント
YGT 2011/04/14 17:34 
奥さんもお子さんも。
みんな４月に集まってますねえ。＠＠
 ヘイポー 2011/04/15 13:13 
　YGTさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

そーなんスッ！！

4月は毎週お祭騒ぎ～！？ってか1年中～お祭騒ぎ！？

○○さんの件あざーシタm(__)m

                          　　　　　　　　　　　　　祭男～ヘイポーより
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