ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月11日(月)

ヘイポーの1日

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ヘイポーの1日 画像2
4.9花見ランにて~東北福島のお酒、宮城の野菜食べました~♪

【今日の出来事】
本日もメチ晴天っ!!〜暑い〜多摩川の桜は満開〜昼休みのOLや花見客で賑わってます〜♪
うっすら〜富士山にいろいろ祈り( ̄人 ̄)〜合掌〜

昼ラン〜着込んで10km汗だく〜調子イイ〜♪

夕方〜浅草へお見舞い

夜〜早寝早起きシフト〜。
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
いろはす、KUAN、焼きそば
【昼ごはん】
DNSプロテイン、トマトレタスサラダ、カレーピラフ
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
ペリエ
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好〜!!寝具割合(ベ0:床8)

【記録グラフ】
目標実施(1:できた 0:できなかった)
1
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
休肝日
6回
休肝日(回) のグラフ
ジョギング
10km
ジョギング(km) のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間(時間) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
1534kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
67.65kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
6時
コカ・コーラ いろはす(0.5人前) 44.2 kcal
グリコ BCAA(1人前) 16 kcal
10時
瓦せんべい(2人前) 47.8 kcal
コーヒー(1人前) 16 kcal
12時
DNS プロテイン(1人前) 137 kcal
レタスサラダ(3人前) 32.4 kcal
トマト(2人前) 45.6 kcal
カレーピラフ(1人前) 600 kcal
15時
焼きそば(1人前) 441 kcal
コーヒー(1人前) 16 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
  1534 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2011/04/11 14:50
なんか・・Yちゃん、薄くなった・・・?@@;体・・・
で、へいぽーちゃん濃くなった・・?・・・お顔って・・!!(爆)
 ヘイポー 2011/04/12 09:10
 きこたんさん おはようございます お手紙ありがとうございます

Yちゃんの・・・何が薄く・・・(笑)・・・カラダ!?

ヘイポーはコク~!?だいぶ雨と汗でコクは出ているはずです(爆)

                           ヘイポーより

浜ジョー 2011/04/11 15:21
 ↑何が薄くなったって~???

 ヘイポー 2011/04/12 09:12
 浜ジョーさん おはようございます お手紙ありがとうございます

↑何がって~アソコの・・・(?_?)~アレ!?

                          ヘイポーより
YGT 2011/04/11 15:56
いろいろとなあ(笑)。

昨日も浅草チャリで通りましたぜ。
ちびっと飲んだけど。
あらためて浅草ハマリそう。

ハツ。レバ刺し。めっちゃうまかったなあ。
6月は他の店予約しちゃったけど、
さとさんでまたオフ会しましょう。^^
 ヘイポー 2011/04/12 09:16
 YGTさん おはようございます お手紙ありがとうございます

浅草ディープですよォ~夜は早仕舞い!?

美味いものも多いです(実際そんなに食べ歩いてないが・・・)

さとアニーの焼き鳥はメチウマッす~♪自慢自慢~!!宣伝宣伝~!!

                             ヘイポーより
ましゃもも 2011/04/12 10:38
レバー、激うま!!
ぜ~~んぶおいしかったけど、飲みすぎ&食べすぎでくるしすぎ~~><

という、嬉しい悲鳴でした^^;

次回はもっとゆっくり味わいたいです・・・(後悔><)
 ヘイポー 2011/04/12 16:20
 ましゃももさん こんにちは お手紙ありがとうございます

そうでしょッ!!そうでしょッ~♪

お疲れ様でした~ちょっと着込んで走ればすぐ戻りますよ~♪

生ビール我慢しすぎて~最初からハイペースで飲んでましたもんねェ~(笑)

こんどはユルリ~と行きましょう♪

朝のお弁当つくりはいかがですか?

                            ヘイポーより
ましゃもも 2011/04/13 09:02
ない知恵絞って?やってます。
何せ食べる食材が少ないので(きのこ・緑黄色野菜はペケ!)
どうしても肉や卵が多くなってしまいます。
今週3日連続でしたが、明日は健康診断のためいらないそうで、ホッ=3
女子が午前で12時帰り。男子は午後登校だそうで
完全分別で行われるそうです。
 ヘイポー 2011/04/13 10:35
 ましゃももさん こんにちは お手紙ありがとうございます

好き嫌いあります米~!!幸い~自分は今まで食べれなかった物に

出会ったことがないのですがッ!!子ども達は・・・保育園の時は食べてウチでは

甘えて食べないという事があります。

小学校は本日から本格的に給食に!!カレーらしいです♪

弁当は夏休みまで!?終了!?ッポイです。一応~児童館ようにホットケーキを

もって行きました♪

年頃のお嬢だといろいろあります米~鉄分・カルシウムはしっかりとりましょう!!

                             ヘイポーより
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