no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月20日（水）

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５サイクル目
チン 5.0kg荷重 8,5,6
スクワット 35.0kg 8, 62.5kg 3, 80.0kg 1 90.0kg 3 80.0kg 8 70.0kg 8
ベントロー 67.5kg 8 55.0kg 10,11
カール 28.5kg 8,8,8
クランチ 5.0kg荷重
【記録グラフ】
体脂肪率
19.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
63.8kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1596kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ファミリーマート 和風ツナマヨネーズ（1人前） 225 kcal
ひかり味噌 スープ春雨 マイルドカレー（1人前） 50 kcal
20時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
鶏むね肉とキャベツの塩炒め（1人前） 348 kcal
とうふ（1人前） 89.8 kcal
23時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
  1596 kcal
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