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11年04月21日（木）
ヘイポーの1日 |
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[尾上部屋前なう。]
【今日の出来事】
本日はドンヨリ小雨!?〜曇り〜昼前には晴天〜♪
昼前〜銀行が来ると言うので走れねぇなぁ〜と思って様子を見てたら〜来ない♪
昼ラン〜着込んで7km〜芝生体調チェックラン〜！！
昨日の疲れもなく調子イイ〜相変わらず汗だくッ〜！
夕方〜浅草～見舞いに行く。
夜〜早寝早起きシフト〜。
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】
コントレックス、KUAN、バナナ、小松菜のお浸し、コーヒー
【昼ごはん】
DNSプロテイン、キャベツサラダ、アジの開き
【間食】
コーヒー、味噌汁オリーブ
【晩ごはん】
クエン酸水、マック照焼きチキンバーガー、ホットカフェオレ、ほたるいか
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
21:30
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好〜！！寝具割合(ベ0:床8.5)
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