ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月21日（木）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
[尾上部屋前なう。]

【今日の出来事】
本日はドンヨリ小雨!?〜曇り〜昼前には晴天〜♪

昼前〜銀行が来ると言うので走れねぇなぁ〜と思って様子を見てたら〜来ない♪

昼ラン〜着込んで7km〜芝生体調チェックラン〜！！

昨日の疲れもなく調子イイ〜相変わらず汗だくッ〜！

夕方〜浅草～見舞いに行く。

夜〜早寝早起きシフト〜。
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、KUAN、バナナ、小松菜のお浸し、コーヒー
【昼ごはん】
DNSプロテイン、キャベツサラダ、アジの開き
【間食】
コーヒー、味噌汁オリーブ
【晩ごはん】
クエン酸水、マック照焼きチキンバーガー、ホットカフェオレ、ほたるいか
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
21:30
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好〜！！寝具割合(ベ0:床8.5)

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.8
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
11回
休肝日（回） のグラフ
 		ジョギング
7km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1165kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
66.25kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
7時
バナナ（1人前） 188 kcal
小松菜のお浸し（1人前） 31.2 kcal
10時
コーヒー（1人前） 16 kcal
12時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
キャベツサラダ（1人前） 295 kcal
アジ開き干し（1人前） 70.6 kcal
15時
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
ファイン クエン酸（1人前） 15 kcal
  1165 kcal
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