よし！２８分０７秒！【ＪＦさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月26日（火）

よし！２８分０７秒！
< no title 　｜　雨が続く >
今日はなぜか気合いが入っていた。通院後、早めに帰宅することができた。しかも帰りに加藤ラーメンにて、「ラーメン＆いつものやつ←加藤ラーメンをしらないと分からないと思うが、ラーメンの残り汁雑炊」。家にはご飯があるが、奥さんに内緒でカロリー補給。帰ってからすぐにでもトレーニングを開始したかった。しかもたっぷり食べたかった（笑）。

帰宅後じっくり風呂につかり、いつもよりじっくりと筋トレ。そしてランへ。

多分最後まで走ることの出来るだろう範囲でできるだけ走った。５．５キロのいつものコースを２８分０７秒！！！！！自分にとっては夢の数字。記録更新！
うれしい！足も痛くない！明日も走りたい！もっと走りたい！

1km ：5分6秒
5km ：25分33秒
時速 :11.7キロ

マラソン 1km 5km 時速
3時間 4分15秒 21分19秒 14.0
3時間30分 4分58秒 24分53秒 12.0
4時間 5分41秒 28分26秒 10.5


【記録グラフ】
ジョギング
5.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
28.07分
ジョギング（分） のグラフ
 		 
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