okko29 !(」゚ロ゚)」オオオオオッッッ安藤 1300kcal < 1700【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月29日(金)

okko29 !(」゚ロ゚)」オオオオオッッッ安藤 1300kcal < 1700

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■【写真①朝飯】"朝帰り"と"風邪ひき" が起きてこないのでつまみつまみ…。(。-`ω-)結局先に食べた。

【】【】



●07:30
果物&かすぴ
浅漬2種(蕪・キャベツ)

●09:00 (朝飯)
雑穀米80g
味噌汁(もやし&わかめ&薬味)
もずく
納豆
煮物ゆかり和(エリンギ&セロリ)
玉葱&スリミ揚

 ~500kcal~

●11:00 
豆乳cocoa・飴2個



■ ウォーキング母の病院まで
●13:30 (in病院)
煎餅少し



●14:30
ラーメン(道玄)・蒟蒻ゼリ―
■【写真②ラーメン】アイスダンスセッションでスケート場近くのラーメン屋へ。夕飯時間に滑るので昼飯を時間調整
 ~650kcal~


●20:00
トマトジュース

●21:00
豆腐卵とじ(少し)・焼酎お湯割り(少し)

●24:30
豆乳少し
 ~150kcal~

■【写真③安藤えらいっ!】まだ最終グループ終わってないど「そんなん、かんけーねー!」良かったよ~!(/_;)

【今日のウォーク】スケート場(往復)&病院(片道)=★7.0㌔

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
50kcal
アルコール摂取カロリー表(kcal) のグラフ
摂取カロリー
1300kcal
摂取カロリー(kcal) のグラフ
 
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