okko29 ！(」ﾟﾛﾟ)｣ｵｵｵｵｵｯｯｯ安藤　1300kcal < 1700【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月29日（金）

okko29 ！(」ﾟﾛﾟ)｣ｵｵｵｵｵｯｯｯ安藤　1300kcal < 1700
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okko29 ！(」ﾟﾛﾟ)｣ｵｵｵｵｵｯｯｯ安藤　1300kcal < 1700 画像1 okko29 ！(」ﾟﾛﾟ)｣ｵｵｵｵｵｯｯｯ安藤　1300kcal < 1700 画像2 okko29 ！(」ﾟﾛﾟ)｣ｵｵｵｵｵｯｯｯ安藤　1300kcal < 1700 画像3
■【写真①朝飯】"朝帰り"と"風邪ひき" が起きてこないのでつまみつまみ…。(。-`ω-)結局先に食べた。

【】【】



●07：30
果物&かすぴ
浅漬2種(蕪・キャベツ)

●09：00　(朝飯)
雑穀米80g
味噌汁(もやし&わかめ&薬味)
もずく
納豆
煮物ゆかり和(エリンギ&セロリ)
玉葱&スリミ揚

　～500kcal～

●11：00　
豆乳cocoa・飴2個



■ ウォーキング母の病院まで
●13：30　(in病院)
煎餅少し



●14：30
ラーメン(道玄)・蒟蒻ゼリ―
■【写真②ラーメン】アイスダンスセッションでスケート場近くのラーメン屋へ。夕飯時間に滑るので昼飯を時間調整
　～650kcal～


●20：00
トマトジュース

●21：00
豆腐卵とじ(少し)・焼酎お湯割り(少し)

●24：30
豆乳少し
　～150kcal～

■【写真③安藤えらいっ！】まだ最終グループ終わってないど「そんなん、かんけーねー！」良かったよ～！(/_;)

【今日のウォーク】スケート場(往復)&病院(片道)＝★7.0㌔

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
50kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1300kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
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