okko30　ぅぉぉぉーヽ（ ゜ω゜）ノヽ（゜ω゜ ）ノ　ぅぉぉぉー安藤！【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月30日（土）

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【写真①】安藤SP写真
http://okko-okko.cocolog-nifty.com/blog/2011/04/sp_-110430-c9a1.html

【写真②朝飯】


●06：30
豆乳ちびっと

●08：00　(朝飯)
雑穀米80g
味噌汁(蕪&油揚)
酢物
果物&かすぴ
納豆1/2・奴50g
スリミ揚&おろし
蒸キャベツ
　～450kcal～

●11：30　(昼飯？)
豆乳
味噌汁
オレンジ1/4個
薩摩揚2個


■ ウォーキングついでにスポクラまで歩く。ここ2週間左足の甲ろ右足内腿の痛みが取れず(悪化)で今日の協栄シェイプボクシングとじゃzダンスは断念(/_;)…プールとマッサージに変更…マッサージ、痛みで息が止まる！いつも痛いけど今日は死にそうだった。っつーか、終わってから半分死んでました。

■ Tシャツ届くヽ(￣▽￣)ノ❤

　
【写真③夕飯wine付】駄目、TVとネット速報でタイムリミット！明日5時起きでスケート教室なので記入は明日～！(>_<)


【今日の距離】 スポクラまで片道4.5㌔&プール(1.0㌔

コメント
浜ジョー 2011/04/30 17:47 
男子は、ハプニング？連続だったのねー！
今回は全然、見れなくて。＾＾;

ミキちゃんは、女性としても成長したのかな？
女の色気が～♪
ケロケロママ 2011/04/30 22:18 
美姫ちゃん一時は言い訳が多い感じであまり好きではなかったけど一皮剥けましたよね。
真央ちゃんもこの先現状を脱出できるのかなあ‥‥
でもフィギャーも何時の間にやら層が厚くなったものです。
‥‥okkonさんちが賄いつき下宿屋さんだったら絶対申し込む!!!
okkon 2011/04/30 23:29 
ぅぉぉぉーヽ（ ゜ω゜）ノヽ（゜ω゜ ）ノ　ぅぉぉぉー祝！安藤
高橋はアクシデントのおかげで引退延期らしい。❤

ケロママさん、実家の家族には"病院食"と言われてますが、それで良ろしかったら…。
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