久々の晴れ【ゆきむしさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月13日（金）

久々の晴れ
< no title 　｜　ウォーキング >
久々に雨のない昼休み
歩けなくてイライラが溜まってきてたので
30分ほどウォーキングしてきました、気持ち良かったぁ～♪
定時後は90分ほどノルディックで歩こう♪

空気が気持ちよくて2時間も歩いてしまった
【記録グラフ】
ノルディックウォーキング
120分
ノルディックウォーキング（分） のグラフ
 		歩行距離
15.98km
歩行距離（km） のグラフ
 		BMI
22.3
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1583kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
45分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
15.7%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1428kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
コープ 食パン２斤（1人前） 234 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
オリーブオイル（1人前） 73.7 kcal
バジル（1人前） 0.01 kcal
とまと（1人前） 15.2 kcal
赤・黄ピーマン（0.5人前） 19.5 kcal
コーヒー（1.5人前） 9.6 kcal
8時
ネスレ キットカットバー　オトナの甘さ（1人前） 230 kcal
大福屋 草餅（3人前） 68.7 kcal
UCC上島珈琲 BLACK無糖 [カン] 185g（1人前） 0 kcal
10時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
大福屋 草餅（1人前） 22.9 kcal
12時
御飯　110ｇ（1人前） 185 kcal
豆腐ときゅうりの味噌汁（0.1人前） 23.1 kcal
13時
チキンカツ（0.2人前） 87.4 kcal
長芋（1人前） 19.5 kcal
オクラ（0.5人前） 1.3 kcal
バロー 和風ドレッシング（1人前） 27.3 kcal
切り干し大根煮（0.2人前） 17.9 kcal
いり卵（0.2人前） 21 kcal
15時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
16時
大福屋 草餅（0.2人前） 23 kcal
21時
寒天（5人前） 0.3 kcal
コープ 木綿豆腐（1人前） 172 kcal
かつお節（1人前） 14.2 kcal
長ネギ（0.2人前） 4.5 kcal
ショウガ（0.5人前） 1.5 kcal
22時
ロッテ ゼロクリスプ（2人前） 66 kcal
  1428 kcal
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