ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月14日（土）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
[ノニ始めました〜♪]
･･･クセはあるな～飲みやすい方なのかッ！？

今日はこれから～長男の公開授業を見学に行ってきます～♪

その後～20Kmくらい走ってきます！！

【今日の出来事】
本日は朝から晴天〜アツカタ〜!!

朝から長男の公開授業です♪当然〜一限目から見学。ラン仕様にて〜。

途中〜昼ラン〜軽く着込んで20km〜♪
汗だくっ！！あまりテンションあがらず〜15Kmほどで右足裏痛む!!

先日の芝生ランの気持ち良さを思いだし〜裸足芝生&アスファルト〜ラン&ウォーク6Km

調子にのり〜アスファルト歩いていると…踵着地だと脳天にまで衝撃が来るっ！！
しかもっ！？左足踵にマメができたッ！！足のつきかたが問題と判明〜！！
やはりフラット着地が有効だなぁ！

その後〜再び小学校へ〜ジジも連れ〜♪

夕方〜夜めし作り〜風呂〜当然〜ラン後に即ビール〜から刻む〜♪

夜〜早寝早起サッカーシフト！

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン2時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、ノニEX、ピクルス冷奴、DNSゼリー
【昼ごはん】
コントレックス、KUAN、グレープフルーツ、ビール
【間食】
ビール
【晩ごはん】
ビール、蒸し豚、蒸しキャベツ、餃子、芋焼酎、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好〜！寝具割合(ベ0:床7)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
21km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
66.85kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
3823kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
サントリー コントレックス（0.3人前） 0 kcal
ソルエンタープライズ ノニジュース（0.1人前） 15.1 kcal
7時
ピクルス（3人前） 101 kcal
冷奴（1人前） 222 kcal
11時
DNS ジェルエックス（レモンヨーグルト）（1人前） 172 kcal
13時
サントリー コントレックス（0.2人前） 0 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
メルシャン グレープフルーツ（1人前） 158 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [ビン] 500ml（1人前） 235 kcal
15時
ビール（2人前） 280 kcal
17時
蒸し豚（1人前） 198 kcal
トップバリュ　グリーンアイ もやし（1人前） 42.5 kcal
キャベツ（1人前） 138 kcal
18時
餃子（2人前） 764 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
20時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
  3823 kcal
食事レポートを見る
コメント
ましゃもも 2011/05/14 09:14 
何にいいの～～？
五月晴れで気持ちよく走れたよ～～＾＾
いってらっしゃ～い♪
 ヘイポー 2011/05/16 09:53 
　ましゃももさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

ノニは！？総合的に～栄養バランスが良いようです！！美容にも～♪

公開授業の合間をぬって走ってきました！！

ランナーが多いこと多いこと～走るには気持ちの良い季節です♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
やぎひげ 2011/05/14 10:16 
わちきもとりあえず10km走ったよぉ。ちょっと風あったけど
ラン日和ですねぇ。
明日は、もうちょい長く走りたいですなぇ
 ヘイポー 2011/05/16 09:59 
　やぎひげさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

週末は本当に気持ち良い天気でした～♪

ここの所～調子よく走っていたのですが、この日はなんとなくテンション

上がらず～15Kmほどで裸足ラン＆ウォークに切り替えました！

アスファルトを踵着地で歩いていたら左足踵にマメがッ･･･ウォーキングでも

フラット着地を意識したほうが良いのかな～と思った瞬間でした！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
lalalarun 2011/05/14 13:14 
薬局でハワイ産のノニの原液っぽいの試飲させて貰ったけどー
飲んだ後、血行が良くなってすごい体がポーっとなったよ。なんかアルコール少し入ってるのかな？って思った位。
高いから手がでなかったけど、良さそうな感じでした。
 ヘイポー 2011/05/16 10:06 
　rin2さん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

自分はノニ～初体験でしたッ！！気にはなっていたのですが･･･どうなのかと

前回試した【アサイEX】と【ノニEX】コストコにて￥2900ほどです。

ワイフがアサイ買ってきたのでなんとなく飲み始め(かなりウマイ！)流れで～

アサイがなくなったのでノニ買ってみました。味は微妙～

飲みやすくジュースになっているので飲んだときの血行が良くなり～というのは
感じませんでした。朝一のんでます(1日30ml～60日分です)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
ケロケロママ 2011/05/14 20:06 
ノニは高いからな～
良いとは思うんですけど　(＾ε＾；))
 ヘイポー 2011/05/16 10:10 
　ケロママさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

コストコにて￥2900くらいです。飲みやすくなっているので効果は！？検証中～

なんとなく買ってみたので～ノーチェックでしたが高いものが多いですねェ～！！

栄養価はかなり良いようです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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