ヘイポーの１日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月13日（金）

ヘイポーの１日
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ヘイポーの１日 画像1
[ふれあい動物村〜♪ハレテヨカタ]
今年も首に蛇まかれたぁ嗚呼～！！
【今日の出来事】
本日は曇り〜晴天〜暑っ!!

昼ラン〜軽く着込んで10km〜♪
汗だくっ！！調子良い〜

夕方～ビクトリアにてこどもたちのサッカーボール購入～日曜日～サッカー体験♪

どさくさにまぎれ～エネルギージェル数点購入～検証いたしますm(__)m

夜〜早寝早起シフト！週末セーブモード!?テキタラ〜イーナー！？

日曜日に太田神社の祭アリ!!
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.7時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、アサイEX、ピクルス冷奴、チョコクロ、コーヒー、クエン酸水
【昼ごはん】
コントレックス、KUAN、おろしわらび、味噌汁オリーブ
【間食】
コーヒー、グレープフルーツ
【晩ごはん】
ダイコンサラダ、鰹のたたき、野菜炒め、クエン酸水、もずくスープ、ピクルス
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
21:30
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好〜！寝具割合(ベ0:床8.5)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
5回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
66.25kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1806kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
サントリー コントレックス（0.5人前） 0 kcal
oisix アサイードリンク（1人前） 104 kcal
7時
ピクルス（1人前） 33.5 kcal
冷奴（1人前） 222 kcal
10時
サンマルクカフェ チョコクロ（1人前） 282 kcal
コーヒー（1人前） 16 kcal
11時
ファイン クエン酸（1人前） 15 kcal
12時
サントリー コントレックス（0.2人前） 0 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
オリジン弁当 大根おろし（3人前） 30 kcal
わらびのお浸し（3人前） 71.7 kcal
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
13時
コーヒー（1人前） 16 kcal
15時
メルシャン グレープフルーツ（1人前） 158 kcal
18時
ダイコンサラダ（1人前） 35 kcal
鰹のたたき（1人前） 142 kcal
野菜炒め（1人前） 205 kcal
ファイン クエン酸（1人前） 15 kcal
20時
アマノフーズ もずくスープ（1人前） 15 kcal
ピクルス（1人前） 33.5 kcal
  1806 kcal
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