皇居練習会【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月22日（日）

皇居練習会
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僑居練習会FORサロマ2
キロ6分程度ではあるが
じっくり怪我以降最長の25キロを走った。

丁度皇居で駅伝大会をやっており
吉原さんとめぐの紹介でまなかさんと初対面。

終わってから
茅野さん、めぐ、美由紀さんと神田の馬力で。

【記録グラフ】
サプリメント
7回
サプリメント（回） のグラフ
 		アクトス
1個
アクトス（個） のグラフ
 		体重(運動後)
68.4kg
体重(運動後)（kg） のグラフ
朝の体重
70.6kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		ジョギング
28km
ジョギング（km） のグラフ
 		股関節トレーニング
100回
股関節トレーニング（回） のグラフ
食事の記録
3215kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
20時
レタスサンド（1人前） 347 kcal
とろサーモンおにぎり（1人前） 200 kcal
クリームパン（0.5人前） 114 kcal
紀文 豆乳（2人前） 228 kcal
スイカ（0.2人前） 10.4 kcal
バレンシアオレンジ（0.2人前） 9.4 kcal
梅干（2人前） 6.6 kcal
はちみつレモン（1人前） 97.1 kcal
　バナナ（0.2人前） 12 kcal
金目鯛刺身（1人前） 50 kcal
ぼんじり（1人前） 150 kcal
オリジン東秀 ネギマ（1人前） 62 kcal
揚げ出し豆腐（0.3人前） 117 kcal
じゃこサラダ（0.3人前） 46.6 kcal
ホルモン炒め（1人前） 50 kcal
サワラ刺身（1人前） 50 kcal
セブンイレブン 野菜炒め（1人前） 150 kcal
チキン（1人前） 50 kcal
赤ワイン（2人前） 146 kcal
すかいらーく 生ビール（2人前） 364 kcal
ホッピー（1人前） 100 kcal
焼酎（3人前） 300 kcal
21時
タンメン（1人前） 487 kcal
温泉卵（1人前） 67.7 kcal
  3215 kcal
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