ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月24日（火）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日も〜雨降り肌寒いっ！午後晴れ。

午前中〜ラン前、電位治療〜♪調子良い。

昼ラン〜霧雨〜着込んで10km〜♪汗だく。

夕方〜実家にて省エネ

夜〜早寝早起シフト！

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、ノニEX、納豆素麺、コーヒー
【昼ごはん】
デコポン、大根の煮物
【間食】
ハチミツカフェオレ
【晩ごはん】
炭酸水、レタスサラダ、もずく酢、ほっけ焼き、チキンとトマトのポトフ、いろはす
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好〜！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
12回
休肝日（回） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1618kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
67.65kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
サントリー コントレックス（0.5人前） 0 kcal
ソルエンタープライズ ノニジュース（0.1人前） 15.1 kcal
7時
旭松 納豆（1人前） 51.9 kcal
素麺（1人前） 450 kcal
10時
コーヒー（1人前） 16 kcal
12時
デコポン（1人前） --- kcal
大根の煮物（3人前） 132 kcal
14時
ﾄﾞﾄｰﾙ カフェオレ（1人前） 151 kcal
はちみつ（1人前） 64.7 kcal
17時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
18時
レタスサラダ（3人前） 32.4 kcal
ほっけ（1人前） 132 kcal
19時
鶏モモとトマトのポトフ（2人前） 438 kcal
20時
コカ・コーラ いろはす（1人前） 88.4 kcal
  1618 kcal
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