ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月23日(月)

ヘイポーの1日

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ヘイポーの1日 画像1
[キハチソフト〜♪]リベンジ成功~♪

【今日の出来事】
本日は〜曇り〜過ごしやすいっ♪

昼ラン〜軽装で10km〜♪

夕方〜電位治療〜。羽田空港へドライブ~♪

夜〜早寝早起シフト!

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、ノニEX、コーヒー
【昼ごはん】
しょうが焼き、レタスサラダ
【間食】
コーヒー、味噌汁オリーブ
【晩ごはん】
炭酸水、あんかけ焼きそば、抹茶ソフト、
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
1:00
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好〜!!寝具割合(ベ0:床6.5)

【記録グラフ】
目標実施(1:できた 0:できなかった)
1
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
ジョギング
10km
ジョギング(km) のグラフ
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間(時間) のグラフ
休肝日
11回
休肝日(回) のグラフ
体重
67.25kg
体重(kg) のグラフ
食事の記録
1841kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス(0.5人前) 0 kcal
ソルエンタープライズ ノニジュース(0.1人前) 15.1 kcal
9時
コーヒー(2人前) 32 kcal
12時
生姜焼き(1人前) 444 kcal
レタスサラダ(3人前) 32.4 kcal
14時
コーヒー(1人前) 16 kcal
16時
味噌汁オリーブ(1人前) 396 kcal
17時
キリンビバレッジ 炭酸水(1人前) 0 kcal
18時
あんかけ焼きそば(1人前) 556 kcal
19時
ミニストップ ソフトクリーム 涼抹茶ミックスソフト(1人前) 168 kcal
20時
コカ・コーラ いろはす(1人前) 88.4 kcal
もずく酢(2人前) 93.6 kcal
  1841 kcal
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