ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月23日（月）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
[キハチソフト〜♪]リベンジ成功～♪

【今日の出来事】
本日は〜曇り〜過ごしやすいっ♪

昼ラン〜軽装で10km〜♪

夕方〜電位治療〜。羽田空港へドライブ～♪

夜〜早寝早起シフト！

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、ノニEX、コーヒー
【昼ごはん】
しょうが焼き、レタスサラダ
【間食】
コーヒー、味噌汁オリーブ
【晩ごはん】
炭酸水、あんかけ焼きそば、抹茶ソフト、
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
1:00
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好〜！！寝具割合(ベ0:床6.5)

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
11回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
67.25kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1841kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.5人前） 0 kcal
ソルエンタープライズ ノニジュース（0.1人前） 15.1 kcal
9時
コーヒー（2人前） 32 kcal
12時
生姜焼き（1人前） 444 kcal
レタスサラダ（3人前） 32.4 kcal
14時
コーヒー（1人前） 16 kcal
16時
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
17時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
18時
あんかけ焼きそば（1人前） 556 kcal
19時
ミニストップ ソフトクリーム　涼抹茶ミックスソフト（1人前） 168 kcal
20時
コカ・コーラ いろはす（1人前） 88.4 kcal
もずく酢（2人前） 93.6 kcal
  1841 kcal
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