ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月25日（水）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日は晴天ナリ〜。久々にうっすら見える富士山に〜合掌〜(-人-)

電位治療〜今日はお休み。

昼ラン〜軽く着込んで22km〜羽田方面へ♪
メチ汗だくだくっ。ラン後に65.75Kgキターーー♪

夕方〜買物!?

夜〜早寝早起シフト！

明日は次男〜バス遠足♪パパは見送り〜。

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン2時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、ノニEX、グレープフルーツ、煎餅、コーヒー
【昼ごはん】
コントレックス、KUAN、グレープフルーツ
【間食】
黒豆茶、ドライクランベリー、葛根湯
【晩ごはん】
炭酸水、味噌汁オリーブ、生ハムサラダ、クリームチーズ、リッツ、海老煎餅、いろはす
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好〜！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
22km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
13回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
65.75kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1919kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
サントリー コントレックス（0.3人前） 0 kcal
ソルエンタープライズ ノニジュース（0.1人前） 15.1 kcal
7時
グレープフルーツ（1人前） 106 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
10時
塩せんべい（3人前） 145 kcal
13時
サントリー コントレックス（0.3人前） 0 kcal
グリコ ＢＣＡＡ（1人前） 16 kcal
14時
グレープフルーツ（1人前） 106 kcal
TRADER JOE'S ドライクランベリー（1人前） 32 kcal
15時
DHC 黒豆茶（1人前） 71 kcal
17時
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
生ハムサラダ（2人前） 333 kcal
伊藤ハム クリームチーズ（2人前） 136 kcal
ナビスコ リッツ（1人前） 227 kcal
19時
ホンダ製菓 えびせんべい（5人前） 230 kcal
20時
コカ・コーラ いろはす（1人前） 88.4 kcal
  1919 kcal
食事レポートを見る
コメント
どりり 2011/05/25 16:22 
ここ最近の天気を考えると、今日はかなり気持よく走れたのではないでしょうか～？(^^)
 ヘイポー 2011/05/25 16:58 
　どりりさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

今日は軽く着込んで走りましたが～アツカタッ！

雨ランも好きなんですよ～♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
ボンド８８ 2011/05/25 16:28 
今日はものすごく暑かったですね。
走るのには暑すぎるくらいだったのでは。
 ヘイポー 2011/05/25 17:01 
　ボンド88さん　お久しぶりです　お手紙ありがとうございます

多摩川では行きも帰りも～向かい風ッ！！ちょうど良かったですよ～♪

週末～飲みすぎたので汗もガッツりかけてヨカターテス。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
YGT 2011/05/25 18:07 
アヂーーーー中。
２２ｋｍっすかあ。
 ヘイポー 2011/05/26 11:31 
　YGTさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

川沿いは風があるので結構～涼しいですよ～♪

昨日は羽田空港方面へ行ったので海風も気持ちヨカタっす。

なぜか！？いつも･･･向かい風なのは･･･運の悪さかッ！？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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