ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月26日（木）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
[普通救命講習〜！]

【今日の出来事】
本日は〜曇り〜過ごしやすい〜。

暑くもなくバス遠足日和♪パパ見送り(^O^)／

昼ラン〜着込んで10km〜♪昨日の疲れも特にナシ。

汗だく→水風呂→電位治療〜カラダが軽くナルナル〜♪調子良い。

夕方〜【救命講習会】〜

夜〜早寝早起シフト！

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、ノニEX、ドライクランベリー、コーヒー
【昼ごはん】
グレープフルーツ、キャベツサラダ、ニラのお浸し、黒豆茶
【間食】
生姜茶、のど飴
【晩ごはん】
炭酸水、野菜炒め、大根の煮物、チャーシュー、緑茶、ベーグル、チーズ、リンゴジュース
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好〜！！寝具割合(ベ0:床8)

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
14回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
65.75kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1992kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
サントリー コントレックス（0.3人前） 0 kcal
ソルエンタープライズ ノニジュース（0.1人前） 15.1 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
10時
TRADER JOE'S ドライクランベリー（3人前） 96 kcal
12時
グレープフルーツ（1人前） 106 kcal
キャベツサラダ（1人前） 295 kcal
ニラのお浸し（1人前） 78.7 kcal
13時
Ke-Ke 黒豆茶（1人前） 1 kcal
15時
セゾンファクトリー 生姜茶（1人前） 39.6 kcal
カンロ のど飴（5人前） 55 kcal
17時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
野菜炒め（1人前） 205 kcal
大根の煮物（2人前） 87.8 kcal
叉焼（1人前） 507 kcal
19時
セブンプレミアム 緑茶（1人前） --- kcal
21時
ベーグル＆ベーグル ブルーベリー　ベーグル（1人前） 248 kcal
雪印 スライスチーズ（2人前） 118 kcal
キリン　トロピカーナ りんごジュース（1人前） 123 kcal
  1992 kcal
食事レポートを見る
コメント
lalalarun 2011/05/28 14:21 
おおっ！私もその勉強がしたいー。心肺蘇生法を学びたいのです。
ヘイポー 2011/05/30 08:58 
 　rin2さん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

普通救命講習を受けました。教習所で習うような簡単な内容でした。

テキストの講習1時間、実習2時間心肺蘇生法、ＡＥＤの使用方法です。

なかなかためになりました！！とにかく～呼吸停止の場合は気道確保、
心臓マッサージ～そしてＡＥＤを装着すれば～脈を測定し～後はＡＥＤから指示
(電気ショックをします、心臓マッサージを続けてくださいなど)が出ます！！
メチ賢い子や～♪

役に立つ機会が～ない方が良いのだがッ！！

ビックリしたのは･･･東京都の救急車の数～なんと200台！？多い？少ない？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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