雨の日の…【かいけいぱぱさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月29日（日）

雨の日の…
< 少し成長 　｜　問題は集中力 >
雨の日の… 画像1
今日は雨が凄いね。
でも天気予報では来週は晴れ間もあるみたい。
ホントに梅雨いりなんでしょうか？（梅雨入りの日記を書いといてどうかと思うが…）

雨の日用のエクササイズマシーンを購入しました。
だぶついた腹を鍛えたいが、腹筋するとすぐにお尻が剥けて出血するぱぱ

AB　GOING　マシーン　ってのを買いました。
tomyさんやみなさんに教えてもらったのとよく似た感じの奴で、
これならお尻に負担をかけずにやれそうです。

ヒマラヤ（スポーツショップ）で1970円で買いましたが、その後、コンタクトの洗浄液を
買いにドンキに行ったら、よく似た、車輪だけの奴が970円で売ってました(>_<)

さらにその後、ぶらぶらとリサイクルショップをのぞいたら、同じもので、回数とかカロリーのカウンターの
ないものが1270円で…(>_<)

買い物ベタです。(^_^;)

なにはともあれ、帰ってきてから、ゴルフ中継を見ながらやってみました。
結構、負荷がかかります。やりごたえありそう(^O^)

でも、腹筋より腕の方が負荷がかかっているような感じがするのは
やり方が悪いのでしょうか？
また、上体を前に伸ばしたあと、すごく戻りやすくなってるのは、
ありがたいけど、エクササイズにならないんじゃ？とかすこし疑問も…

とりあえず、20回ぐらいしてみましたが、
1日、何回ぐらいしたらいいのかな？

【記録グラフ】
万歩計
2616歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1802kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
68kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
味噌汁（0.6人前） 118 kcal
セブンイレブン ゆで卵（1人前） 67 kcal
しゃけ（0.4人前） 59 kcal
13時
ごはん（1人前） 235 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
冷ややっこ（1人前） 100 kcal
牛肉じゃが（0.5人前） 254 kcal
16時
カルビー サッポロポテト バーベQあじ [袋] 90g（0.3人前） 137 kcal
19時
とんこつラーメン（1.5人前） 581 kcal
  1802 kcal
食事レポートを見る
コメント
三輪昌志 2011/05/29 19:00 
20回も・・・すごっ（ーー；。
 かいけいぱぱ 2011/05/29 19:40 
伸ばした時が腕にくる感じなんですが…
腹筋きたえたいんだけど…
ってな感じです。
杏宏ママ 2011/05/29 19:41 
これは子供のいいアトラクションになるんだよね～
 かいけいぱぱ 2011/05/29 19:43 
うちの次男もさっそく興味深く遊んでおりました(^_^;)
壊さないでね。(^_^;)
tomytomy 2011/05/29 20:02 
お腹かが床に着くくらいまで腕を伸ばしてますか？
タイプが違うので分かりませんが、めちゃめちゃ腹に効きますよ。

ちなみにウチの息子は一回も出来ません。
 かいけいぱぱ 2011/05/29 20:23 
ありがとうございます。
腹にくるより腕にきます。
あと、なんか戻りやすいんですよね。手助けしてもらってるような…
とりあえず、継続してやって効果をみてみます。
どりり 2011/05/30 19:40 
おお、秘密兵器だ！

http://homegym-training.com/trainingmenu/weight/02_hara/hara_machine_0...
なんかがフォームの参考になります。
確かに支えが腕になるので体をのばしたときはそれなりに力がいりますが、
慣れれば気にならなくなりますよ。

スタートポジションの時、軽く背中を丸める感じを意識してると、
いいフォームになる気がします。
伸びた状態からもとに戻る時は、腹筋を収縮させることに意識をもっていくと
めっちゃ効いてきますよ～！
 かいけいぱぱ 2011/05/30 21:31 
ありがとうございます。大変参考になりました。<(_ _)>
今日もやってみましたが、おもってたより腹筋にきていたようで
腹もイタかったです。
ある意味、腕と腹筋を鍛えられてイイかも？
続くようがんばります。
lalalarun 2011/05/30 22:17 
ほー。なんだか良さそうな武器ゲットしたんですねー。
私は地道に王道腹筋やりだしました。

しかし、腹筋するとすぐにお尻が剥けて出血するって・・・大変だったのですね(^^ゞ
 かいけいぱぱ 2011/05/30 23:09 
武器に走るのは私の悪いクセです。
布団とかひいても3日ぐらいで尻がむけます。
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