5/29（日）減量期【しろたん★只今減量期さんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月29日（日）

5/29（日）減量期
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プレス9kg
フライ6kg
デットリフト12kg
ワンハンド8kg
プルオーバー5kg
キックバック4kg
インナーサイ3段目
レッグレイズ4段目

初プルオーバーの為5Kgで。
フォームわかったし、次回はもっと上げてやろう。
【記録グラフ】
基礎代謝
1119kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
29.4%
骨格筋率（%） のグラフ
食事の記録
1353kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
47.9kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
10時
日清シスコ㈱ シスコーン　マイルドチョコ（1人前） 38.3 kcal
カルビー フルーツグラノーラ（0.5人前） 111 kcal
明治乳業 明治ブルガリアヨーグルト LB81 プレーン （0.2人前） 55.8 kcal
13時
TWINLAB プロテイン（チョコ）（2人前） 280 kcal
美濃酪農共同 低脂肪乳（2人前） 144 kcal
ヤマサキ ベビー甘食（2人前） 70 kcal
18時
玄米がゆ（0.5人前） 69.3 kcal
キャベツ蒸し（0.4人前） 66.8 kcal
ササミ（1人前） 158 kcal
美鳥の滴　（1人前） 75.5 kcal
じゃがいもの味噌汁（0.4人前） 40.7 kcal
19時
カルビー フルーツグラノーラ（1人前） 66.6 kcal
22時
TWINLAB プロテイン（チョコ）（1人前） 140 kcal
MEGMILK すっきりCa鉄　低脂肪　葉酸プラス（1人前） 37.5 kcal
  1353 kcal
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