5/30（月）減量期【しろたん★只今減量期さんの健康管理カラダカラノート】

しろたん★只今減量期さん

5/30（月）減量期

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背筋郡があんまり筋肉痛になってない。。。
負荷が足りないのか？？
筋肉痛は筋肥大の最低条件ではないし、今は減量期だで筋肥大もないけど…

【記録グラフ】

基礎代謝 1114kcal	体脂肪率 20.1%	カロリー比較
食事の記録 1360kcal	骨格筋率 29.3%	体重 47.6kg

【食事の記録】

8時
カルビーフルーツグラノーラ（1人前）	44.4	kcal
キウイフルーツ（1人前）	45.1	kcal
ネーブルオレンジ（1人前）	44.8	kcal
トップバリュー脂肪ゼロプロバイオティクスプレーンヨーグルト（0.3人前）	67.5	kcal
9時
ブレンディ　8ｇ180ml ドリップパック（1人前）	4	kcal
11時
TWINLAB プロテイン（チョコ）（1人前）	140	kcal
六甲バターベビーチーズ（1人前）	48	kcal
栃酪乳業株式会社おいしい低脂肪（1人前）	41	kcal
12時
玄米がゆ（0.5人前）	69.3	kcal
梅干し（1人前）	3.3	kcal
キャベツ蒸し（0.4人前）	66.8	kcal
ササミ（1人前）	63	kcal
美鳥の滴（1人前）	75.5	kcal
もずく酢（0.8人前）	14.2	kcal
大韓貿易商社アルチャンチェレ　ワサビ味（0.6人前）	0.48	kcal
15時
TWINLAB プロテイン（チョコ）（1人前）	140	kcal
18時
キャベツ蒸し（0.2人前）	33.4	kcal
玄米がゆ（0.3人前）	41.6	kcal
TOPVALU グリーンアイ有機ミニ豆腐（1人前）	99	kcal
じゃがいもの味噌汁（1人前）	60.9	kcal
日本ハムシャウエッセン（1人前）	140	kcal
19時
日清シスコ㈱シスコーン（1人前）	38.3	kcal
23時
TWINLAB プロテイン（チョコ）（0.3人前）	42	kcal
MEGMILK すっきりCa鉄（0.1人前）	37.5	kcal
	1360	kcal
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