no title【itoshazinさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月31日（火）

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< 今日から開始。 脱... 　｜　no title >
【今日やった運動】
腕立て×26
足×30
15min
run　6.09km 51:04　(20:30-21:20)

【朝ごはん】
おにぎり×2 310Kcal
ピザパン 268Kcal
【昼ごはん】
ほっけ定食（やよい軒）
【間食】
ドクターペッパー　350ml
【晩ごはん】
豆のサラダ 81Kcal
ツナサラダ　104Kcal
SABASU　83Kcal
【今日の感想】
一口15回噛む！

体重測定21:30 (食後,風呂上り）

【記録グラフ】
ランニング
6.09km
ランニング（km） のグラフ
 		腕立て伏せ
25回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		ジョギング
51.4分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
27.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1776kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
82.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
セブンイレブン 数量限定ご愛顧おむすび　生たらこ（1人前） 163 kcal
第一パン ディアルガのピザパン [袋] 1個（1人前） 303 kcal
11時
やよい軒 しまほっけ定食（1人前） 879 kcal
20時
VAAM ヴァームゼリー（1人前） 35 kcal
21時
ツナサラダ（1人前） 226 kcal
セブンイレブン 豆のサラダ（1人前） 92 kcal
ZAVAS プロテイン（1人前） 78 kcal
  1776 kcal
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