1ヶ月9日目【香緒さんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月01日（水）

1ヶ月9日目
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6月目標の決め事
★トータル1560kcal以内(６月)
★朝食は玄米と納豆入れた食事
★筋トレは腹筋3種、スクワット、腕立て、臀部筋トレ60以上(ただしビリーやった日や疲れてる日以外)

６月目標
56.5キロ

【記録グラフ】
食事の記録
1500kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
58.4kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
夕食（1人前） 100 kcal
11時
朝食（1人前） 480 kcal
13時
おやつ（1人前） 140 kcal
17時
おやつ（1人前） 80 kcal
19時
昼食（1人前） 700 kcal
  1500 kcal
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