ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月03日(金)

ヘイポーの1日

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ヘイポーの1日 画像1
[今日のスカイツリー♪]
【今日の出来事】
本日は曇り〜晴れグングン気温上昇中!!

昼ラン〜着込んで8km〜。ヤヤダル〜アセダク。

ラン→水風呂からの【mirai14000】にて電位治療〜スキリ♪

午後〜江戸川墨田区方面ゴトシー。浅草にも寄る〜

夕方〜?

夜〜家にて省エネ〜早寝早起シフト!

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.6時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、ノニEX、素麺、カフェオレ
【昼ごはん】
DNSプロテインドリンク、キャベツサラダ、しょうが焼き、蕎麦
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好〜!!寝具割合(ベ0:床8)


【記録グラフ】
目標実施(1:できた 0:できなかった)
1
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
ジョギング
8km
ジョギング(km) のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間(時間) のグラフ
体重
67.15kg
体重(kg) のグラフ
食事の記録
2432kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
【食事の記録】
6時
サントリー コントレックス(0.3人前) 0 kcal
ソルエンタープライズ ノニジュース(0.1人前) 15.1 kcal
7時
素麺(1人前) 450 kcal
9時
ドトール カフェオレ(1人前) 151 kcal
12時
DNS プロエックス(アップル風味)(1人前) 173 kcal
キャベツサラダ(1人前) 295 kcal
生姜焼き(1人前) 444 kcal
そば(1人前) 297 kcal
14時
コーヒー(1人前) 16 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水(1人前) 0 kcal
19時
ステーキ(1人前) 523 kcal
野菜スープ(1人前) 67.2 kcal
  2432 kcal
食事レポートを見る
コメント
紅紫☆ 2011/06/04 01:22
地震のときのスカイツリー、5~6m揺れたそうですが倒れなかったのは
地下60mの土台と、怪我人が一人も出なかったのは作業されている方が
かなりのシュミレーションを行っていたからだ・・・といずれもTVで知ったことです。

まだ地震がちょこちょことあって、揺れが収まるたびにホッとします。
以前とは違って、この揺れに敏感になっています。
一つ大きく違うところは、揺れが収まると感謝するようになりました。

 ヘイポー 2011/06/06 09:09
 こうしさん おはようございます お手紙ありがとうございます

今年は早くも入梅しましたが、週末はとても良い天気でした。

現場では、常に安全第一!!いざという時の備えは最優先で想定し訓練しなければ
ならない事だと思います。

原発は人災だという方もいます。いろいろなことが想定できたはずなのに・・・

誰かに罪をなすり付け合い~

大事なのは同じようなまちがいを起こさないようにする事!!

政治もいまいち~ナンなのでしょうか!?

日本人皆の気持ちを形にできるリーダーを希望したいです。

節電、節約、思いやり~以前よりより積極的に行動できるようになりました。

感謝の気持ちも同様です(-人-)

                           ヘイポーより
ましゃもも 2011/06/05 17:09
お花見ランで見たときより立派になりましたね~
 ヘイポー 2011/06/06 09:13
 ましゃももさん おはようございます お手紙ありがとうございます

だんだん、周りの工事器具などが取り払われてきているからでしょうか!?

週末は暑かったですねェ~給水、日焼け対策など気をつけましょう~♪

                             ヘイポーより
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