ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月04日（土）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
[久々にアツくナタぁ〜！！]
っが･･･後輩弱すぎるだろッ･･･(涙)
【今日の出来事】
本日は晴天なり〜グングン気温上昇中！！

午前中〜長男と駒沢公園にレスリング関東大会〜後輩の応援へ〜♪

次男はママとサッカーへ〜♪

昼ラン〜駒沢公園で2kmほど〜。アセダク〜ランナー多っ！

午後〜【mirai14000】にて電位治療〜スキリ♪

夜〜谷保【大鷹】にて〜三社祭の連合の話し合い〜つーか飲み♪

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング4時間、昼ラン0.3時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、ノニEX、、ビール
【昼ごはん】
カレーラーメン、ビール
【間食】
ビール
【晩ごはん】
生ビール、刺身盛、芋焼酎、緑茶ハイ

【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
8:30
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好〜！！寝具割合(ベ0:床9)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
2km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
68.15kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
5753kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
ソルエンタープライズ ノニジュース（1人前） 151 kcal
10時
ビール（2人前） 280 kcal
12時
ラーメン（0.5人前） 220 kcal
カレー（0.5人前） 154 kcal
ビール（2人前） 280 kcal
19時
ビール（5人前） 700 kcal
刺身盛（1人前） 226 kcal
野菜炒め（1人前） 205 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
20時
ステーキ（1人前） 523 kcal
緑茶ハイ（5人前） 568 kcal
21時
漬物（1人前） --- kcal
緑茶ハイ（5人前） 568 kcal
22時
緑茶ハイ（5人前） 568 kcal
23時
緑茶ハイ（5人前） 568 kcal
  5753 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2011/06/04 15:49 
ふんどしでプールの季節がやってきたどー！！！！
昭和記念公園ではやめてね・・・＾＾；
 ヘイポー 2011/06/06 09:22 
　きこたんさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

来ましたかぁぁぁぁぁ～♪イッちゃいますか～ドシフン♪

捕まらないように･･･こっそりと！？

そろそろ～昼ランも衣変え！？ダカハーでッ！！走ンゾ～。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
雲爺 2011/06/04 16:03 
最近は、透明なふんどしが流行ってみたり、
筆で書く水着が大流行らしいですね。

さー、暇な時間見つけなくても、
プールに行くぞ。
 ヘイポー 2011/06/06 09:26 
　kumojiiさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

透明の･･･褌･･･ってフル○ンじゃん～！？

筆で書く水着･･･ってマッ○じゃん～！？

初耳ッス(笑)メチ気になる～どこで売ってます？

今年の祭は透明ドシフンで担ぎにイクかぁ～♪オフにも～！？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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