ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月05日（日）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日も晴れ〜くもり。

午前中〜爆睡

昼〜【mirai14000】電位治療ジジババと遭遇〜♪→公園遊びに〜
サッカーや公園ラン〜3.5kmくらい。

夕方〜浅草へお見舞。

夜〜浅草松屋にてまみつーを買い家飲み〜早寝早起シフト！

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング公園遊び3時間、昼ラン0.4時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、ノニEX、
【昼ごはん】
ビール、ハムエッグ、鳥もも焼き
【間食】
いなり寿司、いろはす
【晩ごはん】
ビール、ステーキ、海鮮バラちらし寿司、芋焼酎、炭酸水、梅酒
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
10:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好〜！！寝具割合(ベ0:床11)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
2km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
11時間
睡眠時間（時間） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3496kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.75kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
10時
サントリー コントレックス（0.2人前） 0 kcal
ソルエンタープライズ ノニジュース（0.1人前） 15.1 kcal
11時
ビール（1人前） 140 kcal
サークルKサンクス ハムエッグ（1人前） 272 kcal
15時
チキンステーキ（0.5人前） 184 kcal
稲荷寿司（1人前） 392 kcal
16時
コカ・コーラ いろはス（1人前） 88.4 kcal
19時
黒ビール（2人前） 322 kcal
かぶの塩漬け昆布（1人前） 16.6 kcal
ステーキ（0.5人前） 261 kcal
20時
ちらし寿司（1人前） 339 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
21時
チョーヤ 梅酒（0.5人前） 724 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
  3496 kcal
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