ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月06日（月）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日も晴れ〜メチアツっ！！昨日、今日と寝起きダルさが…飲み過ぎかっ！？

昼ラン〜着込んで10km〜アセダク〜ぶっ倒れそーに。

ラン→水風呂からの【mirai14000】にて電位治療〜

空いていたので膝回りにもマットかける〜スキリ♪

夕方〜ツタヤ、買い物へ～

夜〜家にて省エネ〜早寝早起シフト！

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、ノニEX、どら焼、カフェオレ
【昼ごはん】
DNSプロテインドリンク、きゅうりさやえんどうサラダ、親子丼の具
【間食】
カフェオレ
【晩ごはん】
ビール、チジミ、チャンジャ、マグロの刺身、芋焼酎、炭酸水、コントレックス
【夜食】

【今日の感想】
暑かったので飲んじまったァ～！！
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好〜！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
67.35kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
3829kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
サントリー コントレックス（0.2人前） 0 kcal
ソルエンタープライズ ノニジュース（0.1人前） 15.1 kcal
10時
どら焼き（1人前） 170 kcal
ﾄﾞﾄｰﾙ カフェオレ（1人前） 151 kcal
12時
DNS プロエックス（アップル風味）（1人前） 173 kcal
キュウリサラダ（1人前） 88.9 kcal
きぬさや（3人前） 27 kcal
親子丼の具（1人前） 263 kcal
14時
ﾄﾞﾄｰﾙ カフェオレ（1人前） 151 kcal
19時
ビール（2人前） 280 kcal
チヂミ（2人前） 839 kcal
東京純豆腐 チャンジャ（1人前） 88 kcal
20時
マグロの刺身（1人前） 100 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
21時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
  3829 kcal
食事レポートを見る
コメント
どりり 2011/06/06 16:44 
今日は暑かったですね～。
でも寒いより暑いほうが好きです。
体の動きが全然違ってくる気がします。
汗をダーーーーーッってかくくらい動くと気持ちいいっすね～♪
 ヘイポー 2011/06/06 19:18 
　どりりさん　コンバンワ　お手紙ありがとうございます

怪我というめんでは暑いほうがカラダの立ち上がりが早いですねェ～。

工場にはクーラーがないので･･･一年中！？～汗だくです！？夏でも着込む。

昼ラン～仕事中は汗ダク覚悟ですが～アフター(風呂後)は汗あんまかきたく
なイッス～！！がッ扇風機で十分ッ！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アンチクーラー派ヘイポーより
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