ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月07日（火）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
[OGK KABUTOシリーズ〜グラサン！]～調子イイ～ヨ♪

【今日の出来事】
本日は曇り〜過ごしやすいっ！！

昨夜未明！？日付のかわった1時過ぎっ！？長男が耳が痛いと泣き出し、
いつもの痛がり方と違うので救急病院に行く事に

東京消防庁の緊急センターに問い合わせ、病状〜近くの受診可能な病院を確認してから向かいました。

急性中耳炎ということで抗生物質と痛み止めをもらい帰宅→薬を飲み落ち着き→即寝〜。
朝一様子見〜元気で「学校に行きたい！」と言うので薬飲ませてから一緒に家を出ました。

昼ラン〜軽装で10km〜アセダク〜気持ち良く走れました♪
行き帰りとも20'30〜'40とイーブンペース。

昼ラン→水風呂からの【mirai14000】にて電位治療〜スキリ♪

夕方〜長男と耳鼻科→電位治療に～スキリ♪

夕方～次男とサッカー練♪再び電位治療に～スキリ♪3回座らせて頂きましたm(__)m

ワクワク広場～○エツ武蔵新田店～祝！！100人突破～♪オメデトウ～！！

夜〜実家にて省エネ〜早寝早起シフト！

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、ノニEX、どら焼、カフェオレ
【昼ごはん】
DNSプロテインドリンク、トマトサラダ、
【間食】
カフェオレ
【晩ごはん】
炭酸水、きゃべつのマリネ、ビーフシチュー、チンジャオロース、ごはん、サイダー
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
途中覚醒〜長男と病院へ！！寝具割合(ベ0:床7)



[ヘイポーの1 日]

【ランナーズハイ】〜ランにイイモノ〜♪
【OGK KABUTO Binato3R】サングラスです。

OGKはヘルメットなどの自転車系メーカーだと思います。

KABUTOシリーズは日本人のフェイスラインに合わせた「ジャパンフィットモデル」〜軽量で耐久性・紫外線をカット・風のまきこみを軽減する「レーシングシェイプデザイン」などなど

低価格でスペアレンズ(ミラー・クリア・ダークレッド)・ソフトケース・レンズクロス付きで\5600テシタ♪お得ぅぅ〜♪

本来はあまりサングラスしない派でしたが、昼の太陽のパワーはパナイスッ！！

今は必需品テス!!
前から狙っていたのですが\3000台から有り←コレだとイマイチシェイプの感じとミラーレンズがついてないのでBinato3Rを選びました！！

これからのなついあつ〜紫外線対策や水分補給・保冷など安全に走れますよう〜

わたくし的に良いと思ったモノ紹介していきたいと思いますm(__)m

ヘイポーより♪

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
4回
休肝日（回） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2831kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
66.45kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.3人前） 0 kcal
ソルエンタープライズ ノニジュース（0.1人前） 15.1 kcal
デコポン（1人前） --- kcal
10時
ﾄﾞﾄｰﾙ カフェオレ（1人前） 151 kcal
米屋 ドラ焼き（1人前） 270 kcal
12時
DNS プロエックス（アップル風味）（1人前） 173 kcal
トマトサラダ（1人前） 150 kcal
14時
ﾄﾞﾄｰﾙ カフェオレ（1人前） 151 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
キャベツマリネ（1人前） 136 kcal
19時
ビーフシチュー（1人前） 690 kcal
チンジャオロース（1人前） 650 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
20時
アサヒ飲料 三ツ矢サイダー [ペットボトル] 500ml（1人前） 210 kcal
  2831 kcal
食事レポートを見る
コメント
audrey 2011/06/07 13:24 
自転車グッズかと思った、、、
トライアスロンするの？

私、走れたらトライアスロンしたかったなぁ。。。
（既に過去形）
 ヘイポー 2011/06/07 19:36 
　audreyさん　こんばんわ　お手紙ありがとうございます

トライアスロンに手を出したら･･･もう戻って来れなくなっちゃうと思います。

大丈夫ッ！！走れますよ～♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
YGT 2011/06/07 15:20 
お疲れでした。
落ち着いてよかった。

いまさらながら、
べ・床の床って、ふとんっすか？
もしや板だったり？^^
 ヘイポー 2011/06/07 19:45 
　YGTさん　こんばんわ　お手紙ありがとうございます

今頃は･･･大人飲み中～(笑)ツカオレチャースッ！！

長男はおかげさまで大丈夫そうです♪

べ･床の床は･･･床ッス～地下ッ！！ファイテンのヨガマットを敷いていますが～

それさえも邪魔な時(厚すぎる)と感じる事があります。

タマに床に寝て～カラダが歪んでいる(背中に均等に圧がかかっていれば問題ナシ)
と自覚してみるのも良いと思います。

コレが･･･意外と～イイ～ンデス！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
どりり 2011/06/07 15:22 
昨夜は大変だったんですね～。
でも学校行けるほどに痛みが治まって本当によかったです。
長男くん、お大事に～。
 ヘイポー 2011/06/07 19:51 
　どりりさん　こんばんわ　お手紙ありがとうございます

さすがに～ビックリしましたが、冷静に対処できたと思います。

今日も休ませるかどうか迷いましたが、本人が行く気満満ダタので～

4時～児童館まで行かせました！！

昼ランのときに、たまたま多摩川で黄色い帽子をかぶって遊んでいる息子達の

様子を横目で見ながらホッと安心しました。

夕方～耳鼻科に行きましたが腫れもなくキレイなようで薬飲んでいれば
大丈夫なようです。

ご心配おかけしましたm(__)m

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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