ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月08日(水)

ヘイポーの1日

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ヘイポーの1日 画像1
[紫陽花が見頃〜♪やっぱ雨がニハフ〜♪]

【今日の出来事】
本日は雨降り〜曇り〜過ごしやすいっ!走りヤスカター。

昼ラン〜着込んで15km+坂道WS上り下り150m×10〜アセダク〜♪

本当は坂道ランの予定でしたがイマイチテンション↓上がらず〜

昼ラン→水風呂からの【mirai14000】電位治療は本日お休み。

代わりに〜献血リベンジにっ!成功♪ジュース飲み過ぎたぁ〜。

サクッと400ml~3分程と骨髄バンクへ登録するための検査〜!!
川崎の献血ルームでは第二水曜日に手相占いしてくれるのでついでに〜占う

手相占いは…みんなを助ける兄貴分~困った時は周りに助けてもらえるというタイプ
      35歳転機が・・・今じゃッ!!た、たしかに・・・短気には注意ッ!!
      先祖にも見守られています~ココロが温まりました♪
      良い手相だと~あざーしたm(__)m

夕方〜スポーツDEPOへ〜♪

夜〜家にて省エネ〜早寝早起シフト!

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン1.8時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】
昼ランではやぎひげさんに刺激を受け〜200mごとラップを計測〜
だいたい50秒ほどで刻んでました〜着込んでいたため後半バテバテっ!!
ダレたぁ1分オーバー。
【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、ノニEX、グレープフルーツ、どら焼、カフェオレ、エンデュラス
【昼ごはん】
DNSプロテイン、ビーフシチュー、牛乳
【間食】
リアルゴールド、アミノバイタル
【晩ごはん】
炭酸水、うどん、たこ焼き、梅サイダー、コントレックス
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
21:30
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好!!寝具割合(ベ0:床8.5)


【記録グラフ】
目標実施(1:できた 0:できなかった)
1
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
休肝日
5回
休肝日(回) のグラフ
ジョギング
19km
ジョギング(km) のグラフ
睡眠時間
8.5時間
睡眠時間(時間) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
2611kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
65.15kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
6時
サントリー コントレックス(0.3人前) 0 kcal
ソルエンタープライズ ノニジュース(0.1人前) 15.1 kcal
7時
グレープフルーツ(1人前) 106 kcal
9時
ドトール カフェオレ(1人前) 151 kcal
10時
米屋 ドラ焼き(1人前) 270 kcal
11時
DHC カルニチン(1人前) 22.5 kcal
13時
DNS プロテイン(1人前) 137 kcal
ビーフシチュー(1人前) 690 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
14時
日本コカコーラ リアルゴールド(2人前) 212 kcal
15時
日本コカコーラ リアルゴールド(2人前) 212 kcal
16時
カルピス アミノバイタル ボディリフレッシュ(0.4人前) 34 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水(1人前) 0 kcal
うどん(1人前) 263 kcal
19時
たこ焼き(1人前) 266 kcal
20時
スジャータ 梅 クエン酸(0.5人前) 95 kcal
21時
サントリー コントレックス(0.3人前) 0 kcal
  2611 kcal
食事レポートを見る
コメント
リエ 2011/06/08 09:43
わぁ~、きれーい!満開ですね~☆
お久しぶりです、お元気ですかー?
 ヘイポー 2011/06/08 16:32
 リエさん こんにちは お久しぶりで~す お手紙ありがとうございます

紫陽花は梅雨の楽しみでしょうか~。

ヘイポーはモリモリ元気です!!軽く血抜いてきました(笑)!?

リュウくんもシュンくんも大きくなったかな?

ごはんは~ウチでは好き嫌いしてます~2人とも保育園や学校では絶対に

残さないと本人や先生から聞いているので家ではチョッとばかし甘やかしてます。

自分が美味しそうに食べてるとつられて食べるときもありますよ!

食べる時間は決めてませんが、遊びだしたら片付けちゃいます~お菓子も無ッ!!

うちも次男が良く食べるのでほぼ身長が一緒です!よく双子ちゃんって聞かれます

2歳差ですが・・・めんどうな時は「ハイ!双子ちゃんです。」と答えてます

                           ヘイポーより
lalalarun 2011/06/08 16:56
先日は心強いコメありがとうございます♪
只今バンコクで冷房の利いた部屋でまったり中~。
暑さ+冷房で、体調管理が大変です(・.・;)

献血、もう受け付けてるんですね。大阪はまだ余ってるらしく、まだイケてないや。

 ヘイポー 2011/06/09 10:36
 rin2さん こんにちは お手紙ありがとうございます

バンコクの天気はどうですか?トウキョウは晴天~気持ちイイ~ラン日和です♪

暑さ+冷房~あまりカラダを冷やし過ぎないように気をつけてください!!

レース中も水分補給忘れずに~♪水には注意!?ですかねェ~。

献血は~はじめて献血ルームへ行ってきましたッ!!

至れり尽せりで米もモラタ~至福~手相占いまで初体験♪~次は8.31~

女子が長生きするのは生理があり~絶えず新しい血を創りだしているからのようです!!

女子スゲー!!

                           ヘイポーより
紅紫☆ 2011/06/09 11:19
ヘイポーさんのお家のアジサイですか?
綺麗ですね~。
家のアジサイ購入したときは青いアジサイでしたが、土が違うからでしょうね~真っ白なんですよ~。
青くしてみようと、いろいろやってみたのですが駄目でした。
白いアジサイも綺麗なので、切花にして飾りますが、和みますよ~。
 ヘイポー 2011/06/09 15:51
 こうしさん こんにちは お手紙ありがとうございます

近所の老人ホームの紫陽花です~♪実家では・・・食べれるモノしか植えていません(笑)

たしか~土が酸性だと青で、アルカリ性だと赤だと思いました~!?

良く青い紫陽花をみますが、雨などにより酸性に傾いているという事でしょうか

白い紫陽花もステキですねェ~♪

七変化~ではないですが色の移り変わりなども楽しめます米~生活の一部に花があると~和みます。

                        ヘイポーより
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